تتزايد الأمراض الموسمية بشكل ملحوظ في فصل الشتاء بسبب عدة عوامل بيئية وسلوكية تؤثر على صحة الإنسان، ما يتطلب تعزيز المناعة لمواجهة مخاطر العدوى.
وهذا الشتاء، يشهد العالم ما يسمى بـ"الوباء الرباعي" مع انتشار الإنفلونزا و"كوفيد-19" وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي وعدوى فيروس نورو .ولمجابهة هذه المخاطر، ينصح الخبراء الصحيون بتعزيز الجهاز المناعي من خلال ضمان الحصول على المزيد من فيتامين C من النظام الغذائي.
ويعد هذا العنصر الغذائي أساسيا في عملية شفاء الجسم حيث يساعد على حماية الخلايا. وعلى عكس الاعتقاد الشائع، ليست الحمضيات هي المصدر الوحيد – أو حتى الأفضل – لفيتامين C. فالفلفل الحلو، على سبيل المثال، يحتوي على تركيز أعلى من فيتامين C. يحتوي الفلفل الحلو على 80.4 مغ من فيتامين C لكل 100 غ، متفوقا على الليمون الذي يحتوي على 53 مغ فقط لنفس الوزن.
وهذه القائمة الكاملة بالأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين C والتي، عند دمجها مع نظام غذائي يحتوي أيضا على فيتامين D والزنك والبوتاسيوم، يمكن أن تعزز من المناعة في موسم البرد. يحتوي الفلفل الحلو على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C، وهو من أغنى المصادر الغذائية لهذا العنصر الغذائي الضروري، رغم أنه غالبا ما يتم تجاهله.
تحتوي 100غ من الليمون على 53 مغ من فيتامين C، لذا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي سواء في الأطباق الحلوة أو المالحة في هذا الشتاء لمكافحة الفيروسات.يعد الغريب فروت من الفواكه الغنية بفيتامين C حيث تمنحنا 100غ منه نحو 31.2 مغ من الفيتامين. ويتمتع الغريب فروت بمذاق حلو وحامض ومر بنفس الوقت، ما يجعل تناوله على شكل عصير أو استخدامه في إعداد الحلويات أفضل خيار للاستفادة من خصائصه.ينتمي ملفوف بروكسل إلى عائلة الكرنب أو الملفوف. وتحتوي 100غ من ملفوف بروكسل على 85 مغ من فيتامين C.يمكن أن يجد الإنسان في أي صيدلية مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأدوية والفيتامينات الأحادية والمتعددة معبأة في علب ملونة زاهية، ومغرية للتخلص من كافة المشكلات الصحية.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الجيش الإسرائيلي يعزز قواته في الجولان جراء النزاع في سورياأعلن الجيش الإسرائيلي، اليوم (الجمعة)، تعزيز قواته في الجولان السوري المحتل في ظل تطورات النزاع في سوريا، مؤكدا أنه «لن يتسامح مع أي تهديد» قرب الحدود.
اقرأ أكثر »
هل أصبحت الحرب العالمية الثالثة على الأبواب؟ ضيفا القاسم يجيبانتناولت حلقة برنامج الاتجاه المعاكس (2024/11/26) إمكانية اندلاع حرب عالمية ثالثة في ظل تهديد روسيا باستخدام السلاح النووي في حربها مع أوكرانيا، وانقسم الضيفان حول جدية هذه التهديدات واحتمالية تنفيذها.
اقرأ أكثر »
7 مليارديرات جدد ينضمون إلى قائمة أثرياء السعودية خلال 2024أضافت الطروحات الأولية وإدراجات الشركات الجديدة خلال العام الجاري، 7 مليارديرات جديد إلى قائمة الأثرياء في سوق الأسهم السعودية الرئيسية، في ظل الزخم الذي تشهده الشركات وتوجهه للاكتتاب العام.
اقرأ أكثر »
7 مليارديرات جدد ينضمون إلى قائمة أثرياء الأسهم السعودية خلال 2024أضافت الطروحات الأولية وإدراجات الشركات الجديدة خلال العام الجاري، 7 مليارديرات جديد إلى قائمة الأثرياء في سوق الأسهم السعودية الرئيسية، في ظل الزخم الذي تشهده الشركات وتوجهه للاكتتاب العام.
اقرأ أكثر »
دمشق... ذعر وتوتر وتهافت على شراء المواد الغذائيةمع اقتراب الفصائل المسلحة من العاصمة السورية، يسود الذعر والتوتر بين الدمشقيين في ظل تهافت على شراء المواد الغذائية.
اقرأ أكثر »
ماكرون يسعى لتعزيز علاقته مع محمد بن سلمان خلال زيارته إلى السعوديةزيارة الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون إلى السعودية وسعيه لتعزيز علاقاته مع ولي العهد محمد بن سلمان في ظل الأزمات الإقليمية والتحديات العالمية.
اقرأ أكثر »