تعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط من الحميات الغذائية المعروفة لدى الكثيرين من سكان العالم، ويعتبرها بعض الأطباء من أفضل الحميات التي تحافظ على الصحة وتنشط عمل العديد من أعضاء الجسم.
من وادي دجلة إلى مانشستر سيتي.. 10 حقائق عن عمر مرموش الذي كان يمكن أن يلعب لمنتخب آخر بدل مصرحول الموضوع قالت الطبيبة الروسية وأخصائية الغدد الصماء زوخرا بافلوفا:"حمية البحر الأبيض المتوسط تعتبر نظاما غذائيا له تأثير إيجابي على الذاكرة ويحسن وظائف المخ، ففي هذا النظام الغذائي العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الدماغ والجهاز العصبي".
وأضافت:"هذا النظام الغذائي يضم الخضروات والفواكه وزيت الزيتون والأسماك وكميات ضئيلة من السكر والدهون، هذه الأطعمة تساعد على تكاثر البكتيريا المعوية التي أثبتت فائدتها في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية".
وأشارت بافلوفا أيضا إلى أن الأغذية المضرة يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالخرف، فالمخبوزات والوجبات السريعة والحلويات والأطعمة المقلية والمصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الكولسترول والسعرات الحرارية والدهون المشبعة، وهذه المواد تزيد من الالتهابات في الجسم الأمر الذي يؤثر سلبا على صحة الجهاز العصبي وعلى الدماغ.
وتجدر الإشارة إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي حمية غذائية تركز بشكل أساسي على تناول الأغذية الصحية، مثل البقوليات والخضروات وبعض أنواع الفواكه، واستخدام زيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وتركز أيضا على تناول الأسماك واللحوم البيضاء مرتين أسبوعيا، والتقليل من استهلاك اللحوم الحمراء.كشف خبراء عن 5 أطعمة صحية يمكن أن تساعد على تحسين النوم إذا تم تناولها قبل الذهاب إلى السرير، في خطوة قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الشركة المالكة للسفينة الروسية الغارقة في البحر المتوسط تقول إنها تعرضت لـ 'هجوم إرهابي'أعلنت شركة 'أوبورون لوجيستيكا' المالكة لسفينة الشحن الجاف الروسية Ursa Major التي غرقت في البحر الأبيض المتوسط، أن السفينة تعرضت لهجوم إرهابي.
اقرأ أكثر »
غزة تباد.. البرد القارس يودي بحياة 3 أطفال في مخيمات النزوح خلال أسبوعيعاني النازحون في منطقة المواصي المطلة على البحر الأبيض المتوسط من البرد القارس في فصل الشتاء.. - Anadolu Ajansı
اقرأ أكثر »
سفينة نرويجية ترفض إنقاذ طاقم سفينة شحن روسية تعرضت لهجوم إرهابيأنقذ البحارة الإسبان من سفينة Salvamar Drago طاقم سفينة الشحن الروسية 'أورسا مايور'، التي كانت تغرق في البحر الأبيض المتوسط، بعد رفض سفينة نرويجية تقديم المساعدة.
اقرأ أكثر »
بيسكوف: تصرف السفينة النرويجية في البحر الأبيض المتوسط 'انتهاك لجميع الأعراف'قال متحدث الكرملين دميتري بيسكوف إن رفض السفينة النرويجية استقبال البحارة الروس الذين يغرقون في البحر الأبيض المتوسط هو 'حالة صارخة وانتهاك لجميع الأعراف'.
اقرأ أكثر »
تركيا.. بحيرات شاطئية 'محطة استراحة' للطيور المهاجرةفي ولايتي هاطاي وأضنة المطلتين على البحر الأبيض المتوسط.. - Anadolu Ajansı
اقرأ أكثر »
الكشف عن مكامن غاز طبيعي قبالة سواحل مصراكتشفت شركة 'إكسون موبيل' مكامن غاز طبيعي قبالة سواحل مصر، بعد نجاحها في حفر بئر استكشافي في البحر الأبيض المتوسط.
اقرأ أكثر »