عند التوتر والحزن.. 9 طرق للتغلب على شهوة الأكل العاطفي.
يعرف الأكل العاطفي بأنه الإفراط في تناول الطعام لقمع أو تهدئة المشاعر السلبية، مثل التوتر والغضب والخوف والملل والحزن والوحدة.
ويمكن أن يكون الطعام أيضًا مصدر إلهاء، وإذا كنت قلقًا بشأن حدث قادم أو بسبب صراع ما، على سبيل المثال، يمكن التركيز على تناول طعام مريح بدلاً من التعامل مع الموقف المؤلم. وحسب موقع"روسيا اليوم"، غالبًا ما يؤدي الأكل العاطفي إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية وعالية السعرات الحرارية.وعندما تهدد المشاعر السلبية بتحفيز الأكل العاطفي، يقدم الخبراء تسع نصائح أو طرق للبقاء على المسار الصحيح، والابتعاد عن الأكل العاطفي، وهي:اكتب ما تأكله، وكم تأكل، ومتى تأكل، وكيف تشعر عندما تأكل، ومدى جوعك. وبمرور الوقت، قد ترى أنماطًا تكشف العلاقة بين الحالة المزاجية والطعام.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تقدير إسرائيلي: انتهاء رمضان لا يعني توقف التوتر بالمنطقةبعدما شهده قطاع غزة في الأيام الأخيرة من توتر أمني تمثل بقصف الاحتلال لعدة مواقع للمقاومة، تبدي أوساط الاحتلال قناعتها بأنه بعد انقضاء شهر رمضان، فإن التوترات ا
اقرأ أكثر »
أسعار النفط تخسر 5% وبرميل برنت عند 106 دولارات | صحيفة المواطن الإلكترونيةأسعار النفط تخسر 5% وبرميل برنت عند 106 دولارات تراجعت أسعار النفط اليوم لتسجل خسارة أسبوعية متتالية وصلت إلى 5% تقريبًا حيث استهل برميل برنت تعاملات اليوم
اقرأ أكثر »
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 13463.09 نقطةأغلق مؤشر الأسهم_السعودية الرئيس اليوم منخفضًا 71.31 نقطة ليقفل عند مستوى 13463.09 نقطة, وبتداولات بلغت قيمتها 5.9 مليارات ريال.
اقرأ أكثر »
'الأسهم السعودية' يغلق منخفضا عند مستوى 13463.09 نقطة - صحيفة الوئام الالكترونيةأغلق مؤشر الأسهم السعودية الرئيس اليوم منخفضًا 71.31 نقطة ليقفل عند مستوى 13463.09 نقطة, وبتداولات بلغت قيمتها 5.9 مليارات ريال. وبلغت كمية الأسهم المتداولة -وفق النشرة الاقتصادية اليومية لوكالة الأنباء السعودية لسوق الأسهم السعودية- 120 مليون سهم، تقاسمتها أكثر من 300 ألف صفقة، سجلت فيها أسهم 40 شركة ارتفاعًا في قيمتها, فيما أغلقت أسهم 166 …
اقرأ أكثر »
اشرب كميات كافية من الماء عند الإفطار لتجنب هذه الأعراض خلال شهر رمضانيُعد الماء من أول المشروبات التي نتناولها بعد نهار طويل من الصيام. ومن الضروري شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة الإفطار، لتجنب هذه الأعراض.
اقرأ أكثر »
نصائح صحية يجب الالتزام بها عند الإصابة بعدوى نوروفيروس \nصحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
اقرأ أكثر »