يدور في الذهن دائماً أن الصيام ورمضان يرتبط بتخفيف الوزن والرشاقة وإنقاص الوزن، وهذا من الأخطاء الشائعة، وبحسب دراسات لخبراء أن الصيام يساعد في ذلك إذ
ا التزم الصائم بالنظام الغذائي السليم وعدم الإفراط في تناول الطعام، بل لا بد من التوازن الغذائي واختيار الأطعمة المناسبة لذلك، مع الإدراك الذهني في أن يكون الترابط بين الصيام والغذاء حتى يعود بالنفع على الجسم وصحة الإنسان والبعد عن تغذية العقل.
كما أن هناك من يحافظ على وزنه أثناء الصيام، وهناك من يتغير وزنه باتجاه الزيادة أو النقص، وإذا كنت تعاني من السمنة، فإن شهر رمضان يمكن أن يكون فرصة ذهبية لتخفيف الوزن عن طريق اتباع النصائح التالية: تذكّر أن علبة صغيرة من المشروبات الغازية تحتوي على سبع ملاعق صغيرة سكر، وأن كوبًا واحدًا من العصير يعطي للجسم 100 سعر حراري!
5- أكثر من المجهود الحركي؛ إن الطريقة الوحيدة المثبتة علميًّا لزيادة حرق السعرات الحرارية هي المجهود الجسدي. إن أفضل وقت للقيام بنشاط جسدي في رمضان هو بعد وجبة الإفطار. ينصح بممارسة النشاط الرياضي، مثل المشي إلى صلاة التراويح، بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًّا على الأقل، والتي يمكن تقسيمها إلى نصف ساعة كل يوم، خمسة أيام في الأسبوع.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مندوب إيران لدى 'أوبك' يدخل في غيبوبة بعد إصابته بنزيف في المخأفادت طهران بأن المندوب الإيراني لدى منظمة الدول المصدر للنفط 'أوبك'، حسين قاسم بور أردبيلي، دخل في حالة غيبوبة بعد إصابته بنزيف في المخ.
اقرأ أكثر »
الاتحاد الأوروبي يواجه الوباء بانقسام في الداخل وعجز في الخارجقد يكون من الصعب استشراف الوصف الذي سيتبناه المؤرخون لعام 2020 بالنسبة للاتحاد الأوروبي، لكن من المؤكد أن كلمة «كارثة» ستكون المفردة الرئيسية في قاموسهم. فهذا العام بدأ بكارثة عنوانها الزلزال الذي ضرب الاتحاد بخروج بريطانيا منه، بعد 47 عاماً من الحيا
اقرأ أكثر »
زيادة في عدد قطارات الشحن بين الصين وأوروبا في أبريلسجل عدد قطارات الشحن بين الصين وأوروبا رقما قياسيا شهريا مرتفعا بلغ 979 قطارا خلال شهر أبريل، بزيادة 46% على أساس سنوي، وفق ما ذكرت مجموعة السكك الحديدية الوطنية الصينية يوم السبت.
اقرأ أكثر »
مخاوف في ليبيا من تغيّر «نوعية» الأسلحة المستخدمة في المعاركبالرغم من أن الحديث عن استخدام الأسلحة النوعية في حرب العاصمة طرابلس، لم يثبت عليه دليل، أو تجرى بشأنه تحقيقات، لكن تبادل الاتهامات بين الطرفين المتحاربين منذ 13 شهراً زاد من حدة المخاوف حول اللجوء إلى هذه الأسلحة في المعارك المحتدمة بينهما، مما قد ي
اقرأ أكثر »
آدم في لبنان وآخر في سوريا ... ولا يلتقيانجريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
اقرأ أكثر »