لصحتك عالم أعصاب يكشف عن فوائد القيلولة ويحذر هؤلاء
١١:٢٩:٠٦ ص، الأربعاء، ٢٤ ذو الحجة ١٤٤٤ هجريا، ١٢ يوليو ٢٠٢٣كشف الدكتور ماثيو ووكر، أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا الأمريكية، عن أهم النصائح بخصوص القيلولة في منتصف النهار.
وقال إن القيلولة يجب أن تكون 20 دقيقة على الأكثر، وحذر الذين ينامون لفترة أطول من أنهم يجازفون بالاستيقاظ من نوم عميق، ويشعرون بالترنح أكثر مما قبل النوم.وهناك أربع مراحل مختلفة في دورة النوم، تبدأ بثلاث مراحل من نوم حركة العين غير السريعة والتي تزداد عمقًا بشكل تدريجي.اقرأ أيضًا:ووفقًا للدكتور والكر، فإن المرحلة الثانية، حوالي 20 دقيقة، هي الطول المثالي للقيلولة، موضحًا أن هذا الطول من الوقت يولد أكبر الفوائد للتعلم والذاكرة، مع تقليل القلق.
وتوصلت إحدى الدراسات إلى أنه حتى الحصول على قيلولة لمدة تسع دقائق كانت لها فوائد لليقظة ووقت رد الفعل، وفقًا للدكتور ووكر.الاستيقاظ من النوم العميق – حوالي 40 دقيقة أو ساعة من النوم – يمكن أن يمنحك “مخلفات النوم”، مما يجعلك تشعر بالتعب أكثر من ذي قبل. وقال الدكتور ووكر: “ستشعر بالتعاسة تقريبًا وأسوأ مما كنت عليه قبل القيلولة لأنك تعاني من خمول النوم”.
إن الترنح بعد الاستيقاظ هو الذي يعيق المزاج ووظائف الدماغ، مثل رد الفعل واتخاذ القرار. ويمكن أن يستغرق التخلص منه ساعة، وفق ما أوردت صحيفة “ديلي ميل”.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
'سكني' يكشف شروط الحصول على الدفعة الثانية من القرض - صحيفة تواصل الالكترونيةحدد برنامج سكني، التابع لوزارة الإسكان، مجموعة من الشروط التي يجب استيفاءها للحصول على الدفعة الثانية من القرض.
اقرأ أكثر »
مختص يكشف: مدير المنشأة الخاصة يتحمل أخطاء نائبه في حالة واحدة - صحيفة تواصل الالكترونيةقال هشام السليماني المختص في الموارد البشرية إن مدير المنشأة الخاصة يكون مسؤولاً عن ما يقع من الموظف الذي اختاره ليقوم بالعمل نيابة عنه
اقرأ أكثر »
'إنفاذ' يُعلن عن تصفية 197 عقارًا ويُسند 15 مزادًا منها 5 في الرياض - صحيفة تواصل الالكترونيةأعلن مركز الإسناد والتصفية 'إنفاذ' اليوم الثلاثاء، عن إقامة 15 مزادًا علنيًا، وذلك خلال الفترة من 13 – 11 يوليو 2023م.
اقرأ أكثر »
الكلية التقنية بالطائف تعلن عن مواعيد القبول للفصل التدريبي الأول لعام 1445هـ - صحيفة تواصل الالكترونيةأعلنت الكلية التقنية للبنين بالطائف مواعيد القبول للراغبين في الالتحاق ببرنامج الدبلوم -الصباحي والمسائي- للفصل التدريبي الأول لعام 1445هـ .
اقرأ أكثر »