بينما يُعد الاستيقاظ مبكرا تحديا للبعض لاسيما مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يُمكن اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة والفعالة للنهوض باكرا من الفراش، وبدء اليوم بحيوية ونشاط.
كثيرا ما نسمع عن فوائد الاستيقاظ المبكر على الصحة النفسية والجسدية للناس. ويجد البعض متعة لا تقاوم في الاستيقاظ من السرير باكرا، وقضاء الكثير من المهام اليومية. بينما تعترضوتبدأ الخطوة الأولى للاستيقاظ مبكرا بالاسترخاء في مساء اليوم السابق، واتباع روتين مسائي مريح على غرار أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب ما أو سماع الموسيقى.
وقالت ماريان تايلور خبيرة النوم البريطانية:"إن التعود على روتين النوم الهادئ والمتسق يساعدك حقًا على النوم بشكل أفضل في الليل. في صباح اليوم التالي تستيقظ وأنت تشعر بخفة وانتعاش أكبر". أما الخطوة الثانية، فهي استخدام الضوء الطبيعي في الاستيقاظ بدلا من صوت المنبه. وهذا يعني أنه يمكن ترك الستائر مفتوحة من أجل السماح لضوء الصباح بالدخول إلى الغرفة، وبالتالي النهوض بسهولة من الفراش.
وقالت ماريان تايلور خبيرة النوم البريطانية:"يتأثر هرمون النوم الطبيعي الميلاتونين بشكل مباشر بالضوء والظلام. كلما كانت بيئتنا أكثر قتامة، كلما شعرنا بالنعاس". وأضافت:"يساعدنا الضوء الاصطناعي أو ضوء النهار في الصباح على الشعور بمزيد من اليقظة والقوة"، حسب ما أورده موقع مجلة" أيضا، يُفضل تجنب قضاء بعض الدقائق الإضافية في السرير عند الاستيقاظ، والنهوض والمشي على الفور في الغرفة حتى يستفيق الجسم، ويستغل ساعات الصباح المبكرة بشكل أمثل.، حسب ما أورده موقع"كالم"، الذي يُعنى بالشؤون الطبية. ومن بين هذه الفوائد تعزيز الإنتاجية. فالاستيقاظ باكرا يمنح الشخص متسعا من الوقت للتركيز على هواية ما أوزيادة على ذلك، يمنح الاستيقاظ باكرا فرصة الاستمتاع بجمال الطبيعة بشكل أكبر. وغالبا ما يمكن رؤية شروق الشمس مثلا، ما يساعد على الشعور بالاتصال بالعالم، حسب نفس المصدر.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
إسرائيل تبحث عن بدائل للحصول على الذخيرة وسط توتر مع أميركا بشأن اقتحام رفحأفادت هيئة البث الإسرائيلية اليوم الاثنين بأن إسرائيل تبحث عن طرق بديلة للحصول على الذخيرة العسكرية.
اقرأ أكثر »
قطر: اتفاق حماس وإسرائيل ليس قريباًاعتبر المتحدث باسم الخارجية القطرية ماجد الأنصاري أن الوقت لا يزال مبكرا للحديث عن أي انفراجة.
اقرأ أكثر »
طقس السعودية.. أمطار على جازان والباحة والمدينة المنورةنبّه المركز الوطني للأرصاد من هطول أمطار متوسطة على منطقة الباحة مصحوبة بنشاط في الرياح السطحية.
اقرأ أكثر »
مختصون يوضحون لـ 'اليوم' طرق التعامل المثلى مع المصابين بمتلازمة داونتكشف وزارة الصحة، أن الأمهات الأكبر سنًا أكثر عرضة لإنجاب طفل مصاب بمتلازمة داون، من الأمهات الأصغر سنًا
اقرأ أكثر »
مختصة لـ ' اليوم ' تكشف طرق مساعدة الأبناء على الإقلاع عن التدخينكشفت مختصة نفسية عن طرق مساعدة الأبناء المدخنين ودور الأسر في ذلك خصوصاً في شهر رمضان والخروج بأقل الأضرار من الآثار الانسحابية.
اقرأ أكثر »
«هيئة الطرق» تعلن رصد أكثر من 14 ألف ملاحظة في حملة «طرق متميزة وآمنة»«هيئة الطرق» تعلن رصد أكثر من 14 ألف ملاحظة في حملة «طرق متميزة وآمنة»
اقرأ أكثر »