أعلنت الدكتورة إيميلي ليمنغ خبيرة التغذية البريطانية، أن تناول الألياف والقهوة والنشاط البدني المنتظم والنوم الجيد يساعد على زيادة تنوع البكتيريا في الأمعاء وتحسين وظيفتها.
ووفقا للخبيرة، يمكن أن يكون ميكروبيوم الأمعاء غير المتوازن عامل خطر للإصابة بالخرف ومرض باركنسون والاكتئاب والقلق والأمراض الأيضية .وقد أكدت ذلك نتائج العديد من الدراسات. لأن قدرة ميكروبيوم الأمعاء على التأثير في الحالة المزاجية، ومقاومة الإجهاد، والصحة الجسدية والعقلية، تعود إلى محور الأمعاء والدماغ.
ويشير هذا المصطلح إلى منظومة الغدد العصبية الصماء ثنائية الاتجاه التي تربط بين الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي. ووفقا للخبيرة، يساعد ميكروبيوم الأمعاء السليم على تحسين مؤشرات الذاكرة والانتباه والتعلم والصحة النفسية والحالة الصحية العامة. ولزيادة التنوع البكتيري وتحسين وظيفة الأعضاء، يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، الموجودة في الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب. لأنه وفقا لدراسة نشرت عام 2023، كل 5 غرامات من الألياف المستهلكة يوميا تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 5 بالمئة.
وتشير الخبيرة إلى أنه من الضروري اتباع جدول محدد للنوم واليقظة وممارسة الرياضة بصورة منتظمة لأن تغير موعد النوم مدة 90 دقيقة يرتبط بزيادة البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء. أما النشاط البدني فيساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأمعاء والدماغ، ما يزودهم بالمواد المغذية اللازمة والأكسجين. ووفقا لها، تناول فنجانين من القهوة يوميا له تأثير إيجابي في الأمعاء وقد أظهرت دراسات علمية أن تركيب ميكروبيوم الأمعاء لدى الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام أكثر تنوعا. وقد يرجع هذا التأثير المفيد على الأرجح، إلى احتواء القهوة على نسبة عالية من مادة البوليفينول والألياف.العلوم والتكنولوجياأخبار العالمأخبار العالمأخبار العالمأخبار العالم العربي
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل سئمت الصداقات السطحية؟ 3 طرق لعلاقات تدوم مدى الحياةفيما يلي 3 طرق بسيطة؛ لكن فعالة، لإنشاء روابط بشرية تجعل الحياة تستحق العيش حقاً.
اقرأ أكثر »
العلاج النفسي قد يمنحك السعادة..5 طرق لتعزيز صحتك العقليةكيف يمكن للعلاج النفسي أن يحفز شعورك بالسعادة؟ قدّمت الطبيبة النفسية لوري غوتليب أهم 5 أسباب لإيجاد السعادة من خلال تلك الآلية.
اقرأ أكثر »
بالتفاصيل.. شراكة سعودية برازيلية لتعزيز الاستدامة البيئية'البيئة: 'شراكة سعودية برازيلية تعكس جهود الوزارة في تمكين منظومة ريادة الأعمال لتعزيز الاستدامة البيئية
اقرأ أكثر »
10 سلوكيات تكشف الأشخاص النرجسيين... لا تتجاهلهافهم السلوك البشري أمر بالغ الأهمية لتعزيز علاقات أفضل والابتعاد عن العلاقات التي تستنزف طاقتنا ووقتنا.
اقرأ أكثر »
'في حالات الحرب'.. بوتين يعلن توقيع اتفاقية شراكة عسكرية مع كوريا الشماليةوقعت روسيا وكوريا الشمالية، أمس الأربعاء، اتفاقية شراكة استراتيجية، لتعزيز التعاون في المجال العسكري والأمني والسياسي.
اقرأ أكثر »
التدريب شرط للحصول على قروض مربي الماشية في الشرقيةالورشة تأتي ضمن سلسلة من البرامج والفعاليات التي تنظمها الوزارة لتعزيز الوعي لدى مربي الماشية.
اقرأ أكثر »