تشير الأبحاث الحديثة إلى استراتيجية بسيطة وفعالة لتحسين مدة النوم، تتمثل في تضمين فترات قصيرة لممارسة تمارين المقاومة أو القوة في المساء.
وفي الولايات المتحدة، أفاد 39% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و64 عامًا بعدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم، وفقًا لاستطلاع أجرته المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة في عام 2022.
وقد أجريت الدراسة على 28 امرأة سليمة لا تمارس التدخين، تتراوح أعمارهن بين 18 و40 عاماً، وكن يرتدين أجهزة مراقبة النشاط البدني، وعانين عادة من الجلوس لفترات طويلة أثناء يوم العمل وفي المساء، وشاركت النساء إما في فترات استراحة نشطة أو بقين جالسات طوال المدة في بيئة معملية خاضعة للإشراف. بالإضافة إلى ذلك، لم تكن هناك فروق ملحوظة في كفاءة النوم أو عدد مرات الاستيقاظ، ما يشير إلى أن جلسات التمرين القصيرة لم تؤثر على جوانب أخرى من جودة النوم.وأشار الباحثون إلى أن النتائج كانت غير متوقعة. وقالت جينيفر جيل، مؤلفة الدراسة الرئيسية وطالبة الدكتوراه في التغذية البشرية بجامعة أوتاغو: "فوجئنا برؤية مثل هذا التأثير الإيجابي على النوم".
ويقترح مؤلفو الدراسة أن الأمر يتعلق أكثر بممارسة الأنواع الصحيحة من التمارين في الوقت المناسب التي تعزز النوم بدلاً من أن تعيقه.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ثلث السعوديات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة.. والرضاعة الطبيعية وقايةتكشف دراسة أجرتها وزارة الصحة في عام 2022 أن 32.8% من النساء السعوديات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، وهي نسبة تثير القلق وتسلط الضوء على أهمية الرعاية النفسية للأمهات الجدد.
اقرأ أكثر »
الانتساب مشكلة أم حليتشعب الحديث في وسائل التواصل الاجتماعي حول قرار وزارة التعليم بإحالة الطالب الذي يزيد غيابه على 25 يومًا إلى الدراسة بنظام الانتساب، وفي هذا الموضوع أمور متعددة يجب الوقوف عليها إذا ما...
اقرأ أكثر »
دراسة: النوم نهاية الأسبوع قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلبكشفت دراسة حديثة أن الحصول على ساعات نوم إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20 في المائة.
اقرأ أكثر »
زعماء أفارقة إلى الصين بحثاً عن قروض كبيرة واستثماراتيتوّجه زعماء أفارقة إلى العاصمة الصينية هذا الأسبوع، سعياً للحصول على أموال لمشاريع البنية التحتية الضخمة، على وقع تصاعد المنافسة بين القوى العظمى على الموارد.
اقرأ أكثر »
دراسة جديدة تكشف عن الجانب السلبي للصيام المتقطعربطت دراسات سابقة الصيام المتقطع بعدة فوائد، مثل خفض الوزن وتقليل خطر الإصابة بالخرف، ولكن دراسة جديدة أجريت على الفئران تكشف عن جانب سلبي أيضا لهذا الصيام.
اقرأ أكثر »
«ناسداك» تخطو خطوة جريئة نحو تعزيز سوق «بتكوين»تقدمت بورصة «ناسداك» بطلب للحصول على الضوء الأخضر من الجهات التنظيمية لإطلاق وتداول خيارات على مؤشر «بتكوين»، وفق ما أعلنته بورصة الأوراق المالية.
اقرأ أكثر »