نشاط يخلصك من الاكتئاب.. المطلوب 'دقائق يومية'
يبلغ 2.5 ساعة من النشاط أسبوعيا، بما في ذلك التمارين الهوائية مثل المشي السريع وركوب الدراجة الهوائية، مع تمرين كل عضلات الجسم الرئيسية مرتين في الفترة ذاتها.
ويمكن للمرء اختصار هذه المدة، عن طريق ممارسة تمارين هوائية مرتفع الشدة مثل الركض لمدة 1.25 ساعة أسبوعيا.وقالت الدراسة، التي هي عبارة عن تحليل تلوي ، إن الأشخاص البالغين الذين يمارسون نشاطا يعادل 1.25 ساعة من المشي السريع أسبوعيا، يقل لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18 بالمئة، مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا التمارين.
وبحثت الدراسة، التي نشرت في دورية الجمعية الطبية الأميركية "غاما"، في تفاصيل 15 دراسة سابقة شارك فيها 190 ألف شخص.وفي حال ممارسة الشخص لنشاط بدني يصل إلى 2.5 ساعة أسبوعيا، مثل المشي السريع، ينخفض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 25 بالمئة. وقالت الدراسة إنه الفوائد الصحية كانت أكبر عندما يترك الشخص عادة الجلوس أمام التلفزيون إلى الحركة يوميا.والاكتئاب مرض شائع في العالم، يعاني منه مئات الملايين، ويختلف عن تقلبات المزاج المعتادة والانفعالات العابرة إزاء تحديات الحياة اليومية.
وقد يتحول الاكتئاب إلى حالة صحية خطيرة، لا سيما إذا تتكرر حدوثه بحدة متوسطة أو شديدة، ويمكن أن يؤدي إلى الانتحار، بحسب
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة: فقدان حاسة الشم عند الإصابة بـ«كورونا» مرتبط بتلف في الدماغ\n\nصحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
اقرأ أكثر »
دراسة: عدد فقراء المنطقة العربية سيرتفع إلى 126مليونا في 2023نتيجة الحرب في أوكرانيا، أصدرتها لجنة الأمم المتحدة الاقتصادية والاجتماعية لغربي آسيا 'إسكوا' بالتعاون مع منظمة الأغذية والزراعة 'الفاو'، وبرنامج الأمم المتحدة للبيئة وبرنامج الأغذية العالمي - وكالة الأناضول
اقرأ أكثر »
36 % من الآباء في المملكة يفضلون التعليم «عن بعد»أظهرت نتائج دراسة استطلاعية حديثة، بشأن موقف الآباء والمدرسين من التعليم الرقمي أثناء الجائحة، أن 28 % فقط ممن شملهم الاستطلاع في المملكة من الآباء، لا يرغبون في استمرار التعليم عبر...
اقرأ أكثر »
عاجل| إسمنت جديد يزيد قوة المبانيقدمت «سابك» حديثًا منتجًا جديدًا لسوق البناء والتشييد في المملكة؛ حيث طورت درجة أسود الكربون (N330) مستهدفة تحسين جودة الهياكل الخرسانية المصبوبة في المواقع، التي تتطلب سرعة الجفاف وتعطي...
اقرأ أكثر »
جريدة الرياض | احترامُ الكلمة.. احترامُ اللغةلا يمكن الكاتب أن يبدع في لغة لا يحترمها، لأنها لن تعطيه مفاتيحها ليبدع بها، ولو أنه ينقل إليها نصَّه من لغة أخرى. فالإبداع الأصيل يصل، ولو منقولًا إلى سائر اللغات، ولو أنه يفقد بعض أصالته عبر الترجَمة (وهو لن يفقد الكثير إذا كان المترجم عبقريًّا). ولكنّ الأديب، شعرًا كَتب أَو نثرًا، لا يبلغ عمق الأصالة إلّا متى علاقَتُهُ باللغة التي يكتبُ بها بلغَت تقنيةً…
اقرأ أكثر »