دراسة: ممارسة الرياضة 13 دقيقة يوميًا كافية لتحسين اللياقة البدنية الرياضة صحة معلومات_طبية
دراسة: ممارسة الرياضة 13 دقيقة يوميًا كافية لتحسين اللياقة البدنيةأكدت دراسة أمريكية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 13 دقيقة في اليوم فقط يكفي لتحسين اللياقة البدنية، مشيرة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة أطول يعتبر مضيعة للوقت، إذا كان الهدف الأساسي هو تحسين اللياقة.
وتوصلت الدراسة – التي نُشرت في مجلة “الطب والعلم في الرياضة والتمرين” الأمريكية – إلى هذه النتيجة من خلال إجراء تجربة، قسمت فيها الأشخاص المشاركين إلى ثلاث مجموعات، كان على كل منها القيام بسبعة أنواع من التمارين المختلفة، ثلاث مرات يوميًا على مدار ثمانية أسابيع. قامت المجموعة الأولى بالتمارين مرة واحدة في اليوم ، أما الثانية فقامت بالتمارين مرتين في اليوم، بينما قامت المجموعة الثالثة بتكرار التمارين خمس مرات في اليوم .
وبينت الاختبارات أن اللياقة البدنية للمشاركين في المجموعة الأولى تحسنت بالقدر الذي تحسنت فيه اللياقة البدنية لأفراد المجموعتين الثانية والثالثة، لكن مع فرق وحيد: وهو أن الكتلة العضلية لدى المتدربين لفترة أطول ازدادت بشكل أكبر. وانتهت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية 13 دقيقة يوميًا كافية إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة البدنية، لكنها أشارت إلى أن من كان هدفه الأساسي بناء العضلات فيمكنه أن يتدرب أكثر للحصول على ما يريد.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة: فوائد جمة للمكسرات على صحة الدماغ ولكبار السن | صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل – فريق التحرير: يتناول الكثير من الناس المكسرات في أوقات فراغهم أو استمتاعهم على أنها “تسالي” فقط، لكن الكثيرين لا يعلمون أنها غنية بالألياف ومصدر جيد لمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة. وكشفت الدراسات الحديثة أن تناول المكسرات ولاسيما الفول السوداني يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ لفترة أطول، ويحافظ على الصحة العقلية في...
اقرأ أكثر »
دراسة: الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً مضيعة للوقت | DW | 08.03.2022خلصت دراسة حديثة إلى أن تحسين اللياقة البدنية لا يحتاج إلى أكثر من ربع ساعة في اليوم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً 'مضيعة للوقت' إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة فقط!.
اقرأ أكثر »
الصين: علاقاتنا مع روسيا قوية وأمريكا تواصل استفزازنا | صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل – فريق التحرير: أعلن وزير الخارجية الصيني وانج يي، أن العلاقات مع روسيا قوية رغم التحديات العالمية، وأنه لا يجب أن يدخل طرفا ثالثا في علاقة الصين مع موسكو. وأوضح أن لدى بلاده التزام دائم لتعزيز التعاون مع روسيا، وعلاقات استراتيجية مع موسكو هي الأكبر في العالم، مؤكدًا أن سفارة الصين في أوكرانيا تعمل...
اقرأ أكثر »
تفاصيل أكثر من 13 ألف قرار صدرت بحق مواطنين ومقيمين - صحيفة الوئام الالكترونيةأصدارت الجوزارت أكثر من 13.3 الف قرارًا إداريًا، اليوم الاثنين، بحق مواطنين ومقيمين مخالفين، وتنوعت العقويات بين ترحيل وسجن وغرامة. وأعلنت المديرية العامة للجوازات، أن لجانها الإدارية بمختلف إدارات جوازات المناطق, أصدرت خلال شهر رجب 1443 ه 13330 قرارًا إداريًاـ، بحق مواطنين ومقيمين، وذلك لمخالفتهم أنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود، كما تنوعت العقوبات بين الترحيل …
اقرأ أكثر »
تزايد الغضب الشعبي من الأوضاع في اليمن: “ارحل يا حوثي” | صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل – فريق التحرير: يومًا بعد يوم، يتزايد الغضب الشعبي من ممارسات مليشيات الحوثي والأوضاع المتردية في كافة أرجاء اليمن. وكشفت وسائل إعلام يمنية، أن الغضب الشعبي وصل إلى درجة غير مسبوقة، جراء الأوضاع التي آلت اليها البلاد في ظل سيطرة مليشيات الحوثي والتي انحسرت شعبيتها وبات المواطن اليمني على يقين من أن الحوثي هو...
اقرأ أكثر »