نصائح يقدمها الأطباء عما يوصون به للعيش لفترة أطول بناءً على تجربتهم الخاصة.
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5093183-%D8%AE%D9%85%D8%B3-%D9%82%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%8A%D8%B7%D8%A8%D9%82%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D8%AC%D9%84-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1يسعى العلماء لفك شفرة العيش حياة طويلة وصحية. من المؤكد أن جيناتنا تلعب دوراً كبيراً في تحديد عمرنا، لكن أصبح من الواضح بشكل متزايد أن العادات اليومية الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير عميق على طول حياتنا.
ونصحت: «إذا مشيت ما بين 2500 إلى 4000 خطوة كل يوم، فإن صحتك القلبية والعقلية ستتحسن بشكل كبير، وقد ارتبط المشي أكثر من 7000 خطوة كل يوم بمعدلات أقل بكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات». يجب أن يحصل معظم البالغين على سبع ساعات على الأقل من النوم في الليلة، وتشير «مايو كلينك» إلى أن النوم يساعد جسمك على الراحة وشفاء نفسه، فعندما تغفو يقوم جسمك بإصلاح العضلات المؤلمة، ويطرد السموم، ويساعد عقلك على ترسيخ الذكريات، كل هذه الأشياء من شأنها أن تطيل عمرك.ينصح الأطباء بمراقبة كمية الأطعمة المصنعة التي يستهلكونها، ويقولون إنه قد ثبت أن زيادة تناول السكر، وخصوصاً السكر المضاف في الأطعمة والمشروبات المصنعة، يرتبط بارتفاع خطر الوفاة بسبب أمراض القلب، وكذلك الشيخوخة.
يعلق العديد من الأشخاص في وضع القتال أو الهروب، وهو رد فعل فسيولوجي ينشط استجابةً للمواقف العصيبة أو الخطيرة، التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة في جسمك وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. ووفقاً لدراسة أجراها المعهد الوطني للسرطان في أميركا، وجد الباحثون أنه على مدى فترة 45 عاماً - بين عامي 1975 و2020 - أدت التحسينات في فحوصات السرطان واستراتيجيات الوقاية إلى تقليل الوفيات الناجمة عن 5 أنواع شائعة من السرطان أكثر من أي تقدم في العلاجات، وفقاً لما ذكرته شبكة «فوكس نيوز» الأميركية.
تكتشف الدراسة أن معدل بقاء مرضى سرطان البنكرياس على قيد الحياة يتضاعف مع تناول جرعات عالية من الفيتامينات والمتابعة الطبية.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هويلوند: نحتاج إلى المزيد من الوقت!قال راسموس هويلوند مهاجم مانشستر يونايتد إن لاعبي الفريق يحتاجون إلى المزيد من الوقت لإتقان طريقة لعب 3 - 4 - 3 التي يطبقها المدرب الجديد روبن أموريم.
اقرأ أكثر »
سلاح الجو الأميركي: مسيرات مجهولة فوق قواعد جوية في بريطانياأكد سلاح الجو الأميركي رصد عدد من المسيرات المجهولة فوق ثلاث قواعد جوية في بريطانيا.
اقرأ أكثر »
مسيرات مجهولة تحلق فوق 3 قواعد جوية في المملكة المتحدةأكد سلاح الجو الأميركي رصد عدد من المسيرات المجهولة فوق 3 قواعد جوية في بريطانيا.
اقرأ أكثر »
الكشف المزيد من 'الأثر الأوكراني' في المقابر الأمريكية (صور)أفادت وكالة 'نوفوستي' بعثورها في المقابر الأمريكية على مزيد من قبور أولئك الذين قتلوا في أوكرانيا بعدما ذهبوا إلى هناك إما للقتال 'من أجل أرض أجدادهم' أو كمرتزقة من أجل المال.
اقرأ أكثر »
تحذير.. أحد مكونات العطور قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة!حذر الأطباء من أن رش العطر، على الرغم من أنه قد يشعرك بالسعادة على المدى القصير، إلا أن أحد المكونات المخفية في تركيبته قد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية.
اقرأ أكثر »
السجائر الإلكترونية تثير القلق مجددا.. مراهق كاد يفقد حياته إثر تفاعل تحسسي مميت!حذر فريق من الأطباء بشدة من مخاطر السجائر الإلكترونية بعد أن تعرض مراهق في الـ16 من عمره لرد فعل تحسسي شديد، كاد يودي بحياته.
اقرأ أكثر »