خبراء: 5 نصائح تنقص وزنك بدون «حساب السعرات» صحة منوعات_عاجل -
ن وسائل قياس إنقاص الوزن بهذه الطريقة. ولكن هناك مدرسة فكرية مختلفة تتطلع إلى ما هو أبعد من الأرقام، بنهج أكثر شمولية ينظر إلى الطعام من حيث تأثيره في صحة وتوازن الجسم كله، وقد يساعد في العثور على طريقك للحصول على وزن صحي أيضًا.
وعندما تصبح الأمعاء ملتهبة، يدخل الكالسيوم والصوديوم إلى الخلايا المحيطة؛ ما يؤدي إلى جذب المياه وحفظها؛ حيث يسحب جسمك الماء إلى الأنسجة المحيطة بأمعائك وهو يحاول التخلص من السموم. وهذا الماء الزائد يسبب الانتفاخ ويقلل وظيفة مراكز طاقة الخلايا أو الميتوكوندريا؛ ما يُشعر الجسم بالخمول فيعوِّق محاولاتك في إنقاص الوزن.
وعندما يدخل الجلوكوز الجسمَ بسرعة، ترتفع نسبة السكر في الدم. وفي محاولة لتحقيق التوازن، يطلق البنكرياس الأنسولين ، فيستقر سكر الدم مؤقتًا، لكن الإفراط يؤدي إلى إنتاج الأنسولين وانخفاض مستويات الطاقة وعودة الجوع، وعندما نصل إلى وجبة خفيفة أخرى تعتمد على الكربوهيدرات، تبدأ الدورة من جديد. وتشمل العواقب طويلة الأجل، زيادة الوزن، ومتلازمة التمثيل الغذائي المرتبطة بالأنسولين، التي تمهد الطريق لأمراض مثل السكري من الدرجة الثانية.
بعد ذلك قلل استهلاكك للأطعمة المصنعة التي تفتقر إلى المغذيات، بما في ذلك المقرمشات، والبطاطس، والمخبوزات، والأطعمة السريعة، والحلويات وأي شيء يحتوي على مكونات اصطناعية ومواد حافظة؛ فكل ذلك يمكن أن يعطل الأمعاء، كما تمتلئ معظم الأطعمة المصنعة بالزيوت التي تحتوي على أحماض أوميجا 6 الدهنية المنخفضة الجودة، التي تسبب الالتهاب.
ونظرًا إلى أن السيروتونين مصنوع من الأحماض الأمينية -وهي اللبنات الأساسية للبروتين- فأنت تريد تأكيد البروتينات الصحية في نظامك الغذائي. والحمض الأميني الأكثر أهميةً لصنع السيروتونين هو التربتوفان. وتربط العديد من الدراسات بين الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط والنوم المضطرب وبين نقص التربتوفان؛ حيث لا يستطيع الجسم تصنيع التربتوفان بمفرده؛ لذلك يجب عليك الحصول عليه من نظامك الغذائي. وأهم المصادر لذلك الحليب وفول الصويا والكاجو والدواجن.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
حساب المواطن : لا ننظر للقروض والالتزامات الماليةأكد حساب المواطن، أنه لا يتم النظر للقروض والالتزامات المالية، ويتم الإفصاح عن إجمالي الراتب شاملًا ...
اقرأ أكثر »
حساب المواطن 5 حالات يسمح فيها للزوجة بالتسجيلرد حساب المواطن على استفسار موظفة تريد التسجيل في البرنامج للحصول على الدعم؛ علمًا بأنها متزوجة.وقال حساب المواطن إن بإمكان المتزوجة التسجيل في البرنامج كمستف
اقرأ أكثر »
المنتخب السعودي يستعيد ذكريات تتويجه بأول لقب آسيوياستعاد حساب المنتخب السعودي الرسمي على موقع التدوينات القصيرة
اقرأ أكثر »
إسبر يريد خفض عدد الجنود الأميركيين بأفغانستان «مع أو بدون» اتفاق سلامجريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
اقرأ أكثر »