حيلة قيلولة قد تساعدك على النوم 'في غضون ثوان'! للمزيد:
وثبت أن الراحة أثناء النهار تقلل النعاس وتحسن الذاكرة في بيئة معملية، ما يوفر راحة فورية لمن يحرمون من النوم. ومع ذلك، فإن النوم أثناء النهار ليس بالمهمة السهلة. ولكن اختراقا واحدا لـ Navy SEAL قد يجعلك تشعر بالانتعاش بعد ثماني دقائق فقط من النوم.خبيرة تكشف المغذيات"الغنية بالعناصر المعززة للنوم"وفي حديثه إلى Mikhaila Peterson Podcast، شرح الرجل العسكري السابق جوكو فيلينك، تفاصيل روتينه المتمثل في أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار.
وقال:"إذا شعرت بالتعب، فسآخذ قيلولة - سآخذ قيلولة من ثماني إلى 10 دقائق. لا أعرف ما إذا كنت جربته من قبل. ارفع قدميك فوق مستوى قلبك، مثل الاستلقاء على أريكة أو شيء من هذا القبيل، والاستلقاء على الأرض، وضبط المنبه لمدة 10 دقائق. وإذا كنت متعبا حقا، فستغفو سريعا حقا، وعندما تستيقظ ستشعر وكأنك نمت لتوك لمدة ست ساعات".وفي كتابه، بعنوان الانضباط يساوي دليل الحرية الميداني، أوضح فيلينك أنه يغفو لمدة ست إلى ثماني دقائق، ويستيقظ وهو يشعر بأنه"منتعش تماما".
وهذا، بدوره، قد يوفر الراحة من أسفل الظهر المشدود أو القدم المتورمة، ويساعد الدماغ على النعاس بشكل أسرع.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف تعيد المحكمة الأمريكية العليا تشكيل الولايات المتحدة؟ - BBC News عربيفي غضون 10 أيام فقط حدثت تغيرات جذرية في أمريكا حيث تم الإعلان عن القرارات الرئيسية التي ستقلب كل شيء رأسا على عقب السياسة البيئية إلى حق الإجهاض، فما هي القصة؟
اقرأ أكثر »
استطلاع: كتلة الأحزاب الموالية لنتنياهو قد تحصل على الأكثرية في الانتخابات المقبلةكشف استطلاع جديد للرأي أن كتلة الأحزاب الموالية لرئيس الوزراء الإسرائيلي السابق بنيامين نتنياهو قد تحصل على 61 مقعدا في الانتخابات المقبلة، ما يمكنها بسهولة من تشكيل حكومة.
اقرأ أكثر »
أدوية شائعة لا تتطلب وصفة طبية قد تسبب الصداععلى الرغم من أن مسكنات الألم هي على الأرجح خيارك الأول عندما يتعلق الأمر بالإصابة بصداع شديد، إلا أنها قد تسبب في الواقع نفس المشكلة التي تحاول علاجها.
اقرأ أكثر »
الرياضة تتحدى الركود الاقتصادي .. 12 مليار دولار قيمة الأندية الإنجليزية الرائدةيعتقد بعض المحللين في الاقتصاد الكروي أن قيمة الأندية الرائدة في الدوري الإنجليزي الممتاز قد تتجاوز أكثر من عشرة مليارات جنيه إسترليني (12.03 مليار دولار) في غضون عقد من الزمن، ولهذا السبب يتزايد عدد تحالفات الشركات المتلهفة للدخول على خط الاستفادة الاقتصادية لكن ليس فقط في الـ 'برميرليج' حيث يعد امتلاك أي ناد استثمارا آمنا، لأن الرياضة أظهرت قدرتها على تحدي الركود الاقتصادي.
اقرأ أكثر »
الرياضة تتحدى الركود الاقتصادي .. 12 مليار دولار قيمة الأندية الإنجليزية الكبرىيعتقد بعض المحللين في الاقتصاد الكروي أن قيمة الأندية الرائدة في الدوري الإنجليزي الممتاز قد تتجاوز أكثر من عشرة مليارات جنيه إسترليني (12.03 مليار دولار) في غضون عقد من الزمن، ولهذا السبب يتزايد عدد تحالفات الشركات المتلهفة للدخول على خط الاستفادة الاقتصادية لكن ليس فقط في الـ 'برميرليج' حيث يعد امتلاك أي ناد استثمارا آمنا، لأن الرياضة أظهرت قدرتها على تحدي الركود الاقتصادي.
اقرأ أكثر »