صيامُ رمضانَ بطريقةٍ أنجعَ صحياً halmustafa مقالات_الرياض
"الصيام المتقطع – المطول" المتقدمة، اكتفيت فيه بشرب الماء والقهوة والشاي العشبي، إضافة لتناول الدهون النافعة التي لا ترفع نسب الإنسولين في الدم، مثل: زيت الزيتون، وزيت الحبة السوداء، وزيت السمك، وزيت جوز الهند. وهذا النوع من الصيام المتقدم لا ينصح به للمبتدئين أو الذين يعانون من ضعف في التغذية.
بعد انتهاء شهر رمضان ببضعة أيام، أمسكتُ أيضاً عن الطعام لنحو ثلاثة أيام، بهدف تنظيف الجسد من السموم، وتنظيم مستوى الإنسولين في الدم، ورفع معدل هرمون النمو، والتخلص من بعض الدهون غير المرغوب بها. خلال شهر رمضان، حرصت على اتباع نظام غذائي يرتكز على الدهون النافعة والبروتينات وقليل الكربوهيدرات، حضرت فيه أطعمة رئيسة مثل: مرق العظام، والبيض البلدي، ولحم الستيك، والسلطة. أطباق شعبية في رمضان، مثل: السمبوسة، واللقيمات، والثريد، والكنافة، والمطبق.. والكثير سواها، ابتعدت عنها، ولم أتناولها نهائياً، ونجحت في قطع العلاقة العاطفية التي تربطني بها، ولم أشعر بأي رغبة في تناولها أو حرمان نفسي.
معدل صيامي اليومي كان بين 20 و22 ساعة في شهر رمضان، وبقيت على هذا المعدل لنحو 20 يوماً، وبقية المدة كان معدل صيامي بين 16 و18 ساعة يومياً. أعترف بأن هنالك هدفاً لم أحققه، وهو أن يكون رمضان شهراً دون كربوهيدرات مضرة، حيث اضطررت لتناول بعض الأطباق أثناء سفري، وكان عدد المرات قليلاً، نحو 4 ليالٍ فقط، مع أخذي مجموعة من المكملات الغذائية العضوية عالية الجودة التي تنظم مستوى الإنسولين في الدم وتعمل على تنظيف الجسم من السموم والجذور الحرة والبروتينات التالفة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
جريدة الرياض | أمير الرياض يرعى ملتقى «تقني الرياض 2022»رعى صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن بندر بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض ملتقى
اقرأ أكثر »
جريدة الرياض | مؤتمر إكس بي الموسيقي ومهرجان ساوندستورم يُشعلان الرياض في ديسمبر القادمسيحقق المشهد الموسيقي والثقافي السعودي قفزة نوعية أخرى في عام 2022 مع تأكيد عودة مؤتمر إكس بي الموسيقي والذي تنظمه مدل بيست من
اقرأ أكثر »
جريدة الرياض | إنشاء أول برج افتراضي للمراقبة الجوية في الشرق الأوسط وتطوير استراتيجية مطار العلا الدوليوقعت شركة خدمات الملاحة الجوية السعودية والهيئة الملكية لمحافظة العلا، مذكرة تعاون لتطوير استراتيجية الملاحة الجوية وإجراءات الطيران المدني لمطار العلا الدولي، وذلك وفي إطار التطوير الذي يشهده قطاع الطيران المدني في المملكة تماشياُ مع مستهدفات رؤية المملكة لعام 2030 م، وتوافقا مع استراتجيه شركة خدمات الملاحة الجوية في دعم شركائها في هذا القطاع الحيوي لضمان توفير أحدث التقنيات المتعلقة بالملاحة الجوية لضمان انسيابية الحركة.…
اقرأ أكثر »
جريدة الرياض | أمير تبوك يواسي «العطوي» في وفاة اثنين من أبنائه بحادث مروريواسى صاحب السمو الملكي الأمير فهد بن سلطان بن عبدالعزيز أمير منطقة تبوك المواطن سليم بن عواد العطوي ، الذي توفي اثنين من أبنائه في حادث مروري على طريق هجرة السرو مساء أمس ، فيما أصيب اثنين آخرين من أبنائه في الحادث . وأعرب سموه عن خالص تعازيه ومواساته لأسرة المتوفين ، سائلا الله العلي القدير أن يتغمدهم بواسع رحمته ، وأن يلهم ذويهم الصبر…
اقرأ أكثر »