نشرت مجلة 'ريدرز دايجست' الأمريكية، في نسختها الأسترالية، تقريرًا استعرضت فيه أفضل الفيتامينات التي من شأنها أن تساعدك على النوم.
وحسب الدكتورة ليفيتان، فإن نقص الحديد شائع خاصة بين النساء، وفي حال كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فقد تحتاج إلى تناول مكملات غذائية.يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج هرمون النوم"الميلاتونين"، كما يخفف المغنيسيوم من توتر العضلات الذي يمكن أن يحرمنا من التمتع بنوم مريح، عن طريق تحفيز إنتاج حمض أميني يعرف باسم"حمض الغاما-أمينوبيوتيريك"، الذي يريح الجهاز العصبي.
وفقا لوزارة الصحة الأسترالية فإن 60 بالمئة من الرجال و70 بالمئة من النساء لا يحصلون على الجرعة الغذائية الموصى بها من المغنسيوم، وقد يكون من المفيد الاستعانة بالمكملات الغذائية، مع ذلك، ينبغي استشارة الطبيب خاصة إذا كنت تعاني من فشل كلوي أو بطء شديد في معدل ضربات القلب. في هذه الحالة، يمكنك اتباع نظام غذائي يقوم على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، مثل الخضار الورقية، وبذور اليقطين والسمسم والجوز البرازيلي.بّينت المجلة أن الفيتامين ب 12 يحافظ على صحة خلايا الجسم العصبية وخلايا الدم ويساعد الجسم على توليد الطاقة. وترى الدكتورة ليفيتان أن العديد من المرضى وخاصة النباتيين وكبار السن الذين لديهم نقص في الفيتامين ب 12 يعانون من التعب، واضطرابات النوم، وتنميل ووخز في اليدين والقدمين، وأعراض أخرى.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تعرف على 10 من أفضل اختراعات عام 2019كل عام تسلط مجلة 'تايم' الأميركية الضوء على أفضل_الاختراعات التي تجعل العالم أفضل وأكثر ذكاء ومتعة.. 'العربية.نت' انتقت 10 من أهم هذه الاختراعات بقائمة 2019 العربية
اقرأ أكثر »
وزير الدفاع اللبناني يرد على جنرال إيراني: تصريحاته تعدٍ على سيادتناجريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
اقرأ أكثر »
أفضل 7 تطبيقات iPhone لعام 2019في عام 2019، باتت التطبيقات جزءًا من الطريقة التي نتحرك بها عبر العالم كل يوم، كيف نتواصل ونتعلم ونش...
اقرأ أكثر »
أفضل 7 فيتامينات ومكملات الغذائية لمكافحة الإجهادعلى الرغم من أن كل شخص يعاني من ضغوط الحياة، إلا أن ضغوطات العمل والمال والصحة والعلاقات تعتبر من بين الضغوطات الأكثر شيوعا. لذلك، يمكن أن يتحول الإرهاق إلى إجه
اقرأ أكثر »
القاهرة والغردقة ضمن أفضل 100 مدينة سياحية في العالماختارت «مؤسسة يورو مونيتور العالمية» المتخصصة في دراسة الأسواق السياحية وتحليلها، مدينتي القاهرة والغردقة، ضمن أفضل 100 مدينة سياحية في العالم، وفقاً لدراسة حديثة شملت أكثر من 400 مدينة عالمية، على أساس أعداد السائحين الوافدين خلال عام 2018، حسب ما أ
اقرأ أكثر »