ينصح كثير من خبراء الصحة بالمشي؛ بهدف المحافظة على اللياقة البدنية، وإنقاص الوزن.
كما ينصح الخبراء بالتأمل، إذ إنه"يمنح الإنسان الهدوء والسكينة، ويريح العقل، ويزيح التعب والإرهاق النفسي من دماغ الإنسان".
وتكون الوتيرة بطيئة، ويمكن أن تختلف اعتمادا على التقنية المحددة، وغالبا ما يقوم الممارسون بجلسة تأمل في المشي بين جلسات تأمل عادية.غالبا ما يُمارس التأمل في المشي من قبل الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة، حيث يساعد المشي على تدفق الدم، وخاصة إلى الساقين، كما أنه يساعد على تخفيف مشاعر الخمول والكسل أو الجمود.
وأظهرت دراسة أجريت في عام 2017 من قبل علماء من جامعة ميسيسيبي الأمريكية على الشباب أن المشي أكثر فعالية في الحد من أعراض القلق عندما يقترن بالتأمل. حيث مارس المشاركون في الدراسة المشي اليقظ أو التقليدي لمدة 30 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعا، ثم أظهرت المجموعة التي مارست ممارسة تأمل المشي تحسنا أكبر من المجموعة التي قامت بالمشي التقليدي.من المهم أن تظل نشطا، خاصة مع تقدمك في العمر، حيث يساعد التمرين المنتظم على تعزيز مستويات اللياقة البدنية وتحسين الحالة المزاجية - وكلاهما عرضة لخطر الانخفاض لدى كبار السن.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تعرف على آخر مكان على الأرض سيصله فيروس كورونالم تسجل 18 دولة ظهور حالات فيروس كورونا فيها حتى 2 أبريل الجاري، بحسب جامعة جونز هوبكنز الأمريكية، من بينها الدول العشر الأقل زيارة في العالم حسب بيان
اقرأ أكثر »
تعرف على تفاصيل أول قرار لمدينة صينية بحظر أكل القطط والكلابأعلنت الحكومة الصينية أمس الخميس أن مدينة «شنزن»، (جنوب شرق)، ستكون أول مدينة في البلاد تحظر تناول القطط والكلاب، وذلك بموجب القواعد الجديدة التي ستدخل حيز التن
اقرأ أكثر »
تعرف على آخر مكان في كوكب الأرض سيصله فيروس كورونامع تزايد تفشي فيروس كورونا وتجاوز عديد المصابين المليون شخص في مختلف أنحاء العالم، هل مازالت هناك أماكن أو بلدان لم يصلها الفيروس؟
اقرأ أكثر »
تعرف على حصيلة 'كورونا' عربيا خلال آخر 24 ساعة (شاهد)تواصل المنطقة العربية تسجيل مزيد من الإصابات والوفيات بفعل فيروس 'كورونا المستجد'، بالتزامن مع مساع حثيثة للحد من توسع رقعة انتشار الفيروس الذي أصاب أكثر من ملي
اقرأ أكثر »
مسؤول: على الأمريكيين تغطية وجوههم والحفاظ على التباعدقال مدير المعهد القومي الأمريكي لأمراض الحساسية والأمراض المعدية أنتوني فوتشي، اليوم الجمعة، إنه على الأمريكيين تغطية وجوههم إذا كان عليهم أن يخرجوا من منازلهم.
اقرأ أكثر »