نوعية وكميات وأوقات تناول وجبات الطعام تؤثر على صحة الأوعية الدموية
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/4740411-%D8%AA%D8%A3%D8%AE%D9%8A%D8%B1-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A5%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1-%D9%8A%D8%B1%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A%D8%A9قد يبدو للبعض أن تناول طعام العشاء في وقت متأخر من الليل، غير ضار...
وذكّر الباحثون بأن أمراض القلب والأوعية الدموية تعدّ السبب الرئيسي للوفيات في العالم. وبأن اضطرابات النظام الغذائي هي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، سواء في نوعية مكونات وجبات الطعام، أو كمياتها، أو أوقات تناولها. ولكن نمط الحياة الحديثة المتسارع، والمرتبط بتصور ضيق الوقت، أدى إلى سلوكيات غذائية خاطئة، مثل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وتخطي وجبة الإفطار.
وبالمقارنة، لاحظ الباحثون في نتائجهم أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء بعد الساعة 9 مساءً، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية. وتحديداً، رصدت معدلات إصابات أعلى بنسبة 28 في المائة، مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا وجبات عشائهم قبل الساعة 8 مساءً. إن مجال البحث في تأثيرات «التسلسل الزمني لتلقي التغذية» Chrono-Nutrition هو مجال ناشئ لدى الأوساط الطبية. ويمثّل نقلة نوعية في كيفية تفكير الباحثين الطبيين في مجال التغذية والصحة.
- لا تفوّت وجبة الإفطار؛ إذ إن هذا يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. الصباح هو الوقت الذي تستعد فيه أجسامنا لإجراء عمليات التمثيل الغذائي الكيميائية/الحيوية، لاستقلاب الطعام. إذا لم تكن جائعاً في الصباح، تناول شيئاً خفيفاً، ثم تناول وجبة غداء كبيرة. - حاول التقيد بتحديد توقيت الوجبات على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. وفي إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا عشاءً خفيفاً خمسة أيام في الأسبوع، بدلاً من سبعة، ما زالوا يحصلون على فوائد صحية بالتحكم الأفضل في نسبة السكر في الدم وتقليل الشعور بالتعب اليومي.طوَّر عدد من الباحثين نظام ذكاء اصطناعي جديداً قالوا إنه قادر على التنبؤ بشكل دقيق جداً بخطر وفاة الشخص وفقاً لحالته الصحية ومهنته ودخله.
كما أكدت الدراسة أن أولئك الأشخاص الذين تناولوا نظاماً غذائياً نباتياً صحياً كان لديهم أيضاً انخفاض في مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، وفي مستويات الالتهابات بالجسم.وقالت مؤلفة الدراسة، أليشا طومسون، طالبة الدكتوراه في جامعة كوينز بلفاست في آيرلندا الشمالية: «هذه النتائج مهمة حقاً؛ خصوصاً بالنسبة لأولئك الذين يُعتقد أنهم معرضون لخطر كبير للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ لأنها توضح أنه يمكنهم تقليل مخاطر إصابتهم بشكل كبير عن طريق اتباع نظام غذائي صحي نباتي».
مع ذلك، يمكن للنوبات المتكررة أن تثني المرضى عن مزاولة النشاط. ويقول الدكتور بونو: «إنهم يخشون إجهاد أظهرهم، لذلك قد يتجنبون ممارسة التمارين الرياضية أو المشاركة في أنشطة الحياة اليومية». * علاجات باردة وحارة: من الأفضل استخدام الكمادات الباردة أو كمادات الثلج - وليس الحرارة - مباشرة بعد إجهاد الظهر. يمكن لهذا الإجراء تخفيف الألم عن طريق تخدير المنطقة ومنع أو تقليل التورم. ولكن، بعد نحو 24 ساعة من بداية آلام الظهر، فكر في الانتقال إلى وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن. يساعد الدفء على تخفيف الألم وإرخاء العضلات المتألمة وزيادة تدفق الدم، مما يساعد على عملية التعافي.
3- مع توجيه عينيك إلى الأمام، ورفع صدرك لأعلى، وتثبيت الكعبين، ادفع الوركين والأرداف للخلف ثم للأسفل في وضع القرفصاء.5- في الجزء السفلي من القرفصاء، ارفع الدمبل، واضغط نحو الأسفل بكعبيك، وعد إلى وضع الوقوف.https://aawsat.
وقد أكدوا أن هناك طرقاً عدة يمكن أن تساعد الأشخاص على تجنب الإفراط في تناول الأطعمة والانزلاق إلى اتباع عادات غير صحية، ومن هذه الطرق:تقول خبيرة التغذية ماريا باروانيوالا إن الخروج في الهواء الطلق، حتى لو كان ذلك للمشي لمدة 20 دقيقة يومياً، يمكن أن يقلل رغبة الشخص في تناول الطعام، خصوصاً إذا حدث ذلك بالنهار؛ لأن ضوء الشمس يزيد من إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم، ويزيد من مستويات السيروتونين، وهو الناقل العصبي الذي يعزز المزاج ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تعطي...
ولفتت باروانيوالا إلى أن الحصول على قسط جيد من الراحة خلال الليل يمكّن الجسم من التحكم في مستويات هرموني الليبتين والغريلين، وهما الهرمونان اللذان يتحكمان في الشهية.النظام الغذائي عالي البروتين يزيد من مستويات الطاقة بالجسم وينشط عملية التمثيل الغذائي ويساعد على هضم الطعام ويحرقه بشكل بطيء. كما يؤثر على مستويات هرمونات الجوع ليجعلك تشعر بمزيد من الشبع، وفقاً لاختصاصي التغذية أيسلينغ بيغوت.
وترصد الخلايا المخروطية الألوان، وتتركز بالقرب من مركز الرؤية. وهناك 3 أنواع من الخلايا المخروطية التي تستكشف الألوان: الأحمر، والأخضر، والأزرق. وتقول هيرز: «يمكن أن يحدث عمى الألوان عندما تكون واحدة أو أكثر من هذه الخلايا المخروطية الملونة غائبة، أو تالفة، أو لا تعمل بشكل صحيح». وأضافت أن «عمى الألوان الشديد» يحدث عندما تكون الخلايا المخروطية الثلاث تالفة.
واستهدفت الدراسة تقارير أكثر من 1000 مريض وطبيب تم التقليل من قيمتها؛ إذ تبين أن الأطباء صنفوا التقييمات الذاتية للمرضى على أنها الأقل أهمية في قرارات التشخيص، بدعوى أن المرضى يبالغون في تقدير أعراضهم. وفي هذا الاطار، أفاد ما يقرب من نصف المرضى البالغ عددهم 676 مريضًا بأنهم لم يُطلب منهم أبدًا أو نادرًا ما يطلب منهم إجراء تقييمات ذاتية لمرضهم، على الرغم من أن آخرين ناقشوا تجارب إيجابية للغاية.
بدوره، يخلص الدكتور توم بولاك كبير مؤلفي الدراسة من معهد الطب النفسي وعلم النفس وعلم الأعصاب بكلية كينجز في لندن الى القول «لن يتمكن أي إنسان دائمًا من تحديد سبب الأعراض بدقة، ويمكن للمرضى والأطباء أن يخطئوا في هذا الأمر. لكن الجمع بين وجهتي النظر وتقييمهما، خاصة عندما لا تكون الاختبارات التشخيصية متقدمة بما يكفي للكشف دائمًا عن هذه الأمراض، قد يقلل من التشخيص الخاطئ ويحسن العلاقات بين الطبيب والمريض، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى مزيد من الثقة والانفتاح».
ووفقا لدراسة أجرتها مجلة «جمعية الأطباء في الهند»، فإن أكثر من 30 % من المرضى الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو كليهما يعانون من فرط حمض يوريا الدم. وقد يتأثر كل من تلف الكلى الحاد وتطور مرض الكلى المزمن بمستويات عالية من حمض البوليك. لكن مع ذلك، في الحالات التي لا تظهر عليها أعراض، يمكن أن يمر هذا دون تشخيص.
- يمكن أن يؤدي فرط حمض يوريا الدم بدون أعراض إلى زيادة فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري والسمنة واضطرابات القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن ما يصل إلى 60 % من الأفراد الذين يعانون من فرط حمض يوريا الدم لا تظهر عليهم أي أعراض.- قد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة إذا كنت ذكرًا أو كبيرًا في السن أو تعاني من السمنة أو لديك مؤشر كتلة جسم مرتفع الإفراط في استهلاك اللحوم الحمراء أو المأكولات البحرية أو الفركتوز أو الكحول .
https://aawsat.
وفي هذا الاطار، ينصح الطبيب الروسي بضرورة إعادة النظر بالنظام الغذائي المتبع وتعديله عند ملاحظة زيادة مفاجئة في الوزن. كما يجب الانتباه إلى نظام النوم. لأن الإنسان يبدأ بالإفراط في تناول الطعام عندما لا يأخذ قسطا كافيا من النوم. لذا؛ لا ينصح باتباع حمية غذائية صارمة، لأن القيود غالبا ما تؤدي إلى نتائج غير إيجابية، وفق قوله.
وتوصل فريق بحثي من كلية طب جامعة كاليفورنيا سان دييغو الأميركية إلى أن هناك علاقة بين الاكتئاب والاستقلاب الخلوي، وأن مرضى الاكتئاب الذين لديهم ميول انتحارية تتكون لديهم مركبات أو دلالات معينة في الدم تتيح إمكانية اكتشاف حالاتهم الصحية بشكل مبكر، مما قد يسهم في إنقاذ حياتهم. وشملت الدراسة تحليل عينات دم تخص 99 متطوعا يعانون من الاكتئاب والميول الانتحارية، بالإضافة إلى عدد مماثل من الأصحاء باعتبارهم مجموعة معيارية.
وأجرت الدراسة الجديدة تحليلاً لمستويات التعرض المماثلة لتلك الموجودة لدى رجال الإطفاء وغيرهم من الأشخاص الذين يتعاملون بشكل منتظم مع المواد البيرفلورو الكيل والبولي فلورو ألكيل ؛ حيث تميل مستويات PFAS في دم رجال الإطفاء إلى أن تكون أعلى من مستويات عامة السكان بسبب تعرضهم المتكرر لرغوة مكافحة الحرائق، التي تحتوي على مواد كيميائية PFAS لخصائصها المقاومة للهب.
وقد أظهرت الأبحاث أن هذه المواد الكيميائية طويلة الأمد تنتشر في جميع أنحاء البيئة، وأن التعرض لمستويات عالية منها يرتبط بآثار صحية ضارة على البشر والحيوانات.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل يُعد الموز مفتاح النوم الجيد ليلاً؟أهم 5 نصائح حول كيفية الحصول على نوم أفضل... النظام الغذائي ليس نمط الحياة الوحيد الذي قد يؤثر على نومك صحيفة_الشرق_الأوسط صحيفة_العرب_الأولى
اقرأ أكثر »
8 أنواع من الأطعمة لا تتناولها في الفطور ؟!8 أنواع من الأطعمة السيئة التي يجب أن تجنبها في وجبة الإفطار صحيفة_الشرق_الأوسط صحيفة_العرب_الأولى
اقرأ أكثر »
الضغط على زر الغفوة قد ينقذ حياتككشفت دراسة جديدة أن الضغط على زر الغفوة «snooze» في المنبه، كل صباح، قد ينقذ حياة الأشخاص، حيث إنه قد يحميهم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
اقرأ أكثر »
تعرف على أفضل نظام غذائي لمحاربة السكريأكدت دراسة جديدة أن النظام الغذائي القائم على الحد من اللحوم الحمراء والإكثار من تناول الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات، هو الأفضل في التصدي للسكر.
اقرأ أكثر »
«القسام» تعلن تأخير إطلاق دفعة الأسرى الثانية وإسرائيل تهدد باستئناف القصفذكرت «كتائب القسام»، الجناح المسلح لحركة «حماس»، أنها قررت اليوم السبت تأخير إطلاق سراح الدفعة الثانية من المحتجزين لديها في غزة التفاصيل: صحيفة_الشرق_الأوسط صحيفة_العرب_الأولى
اقرأ أكثر »
«صعوبات التبادل» واكبت اليوم الثاني من هدنة غزةبعد تأخير دام خمس ساعات، نجحت مساعي قطر ومصر في تذليل صعوبات عرقلت إطلاق الدفعة الثانية من الرهائن الإسرائيليين والسجناء الفلسطينيين بموجب صفقة التبادل بين
اقرأ أكثر »