الخس الجزر يحتويان على مادة 'مهمة' قد تغنيك عن الخبز والأرز سكاي_أخبار
يمكن أن يساعدا على تلبية احتياجات الجسم اليومية من الكربوهيدرات، وفق ما أشارت بيانات خاصة بالأنظمة الغذائية في الولايات المتحدة.
وذكر موقع "هيلثي إيتنغ" أن تناول كوبين ونصف الكوب من الخضراوات يوميا كافيان لمد الجسم بنحو ألفي سعرة حرارية، وهو المعدل الذي يحتاجه الشخص البالغ.الكربوهيدراتوفقا لوزارة الزراعة الأميركية، فإن كوبا واحدا من الجزر المبشور يوفر حوالي 11 غراما من الكربوهيدرات، في حين يحتوي كوب واحد من الذرة، وهي غنية بالنشويات، على حوالي 27 غراما من الكربوهيدرات.
وأفادت الوزارة أن كوبا من الخس المبشور يحتوي فقط على غرام من الكربوهيدرات، التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.ويتوحب على استهلاك 175 غراما على الأقل من الكربوهيدرات، في حين على النساء المرضعات تناول 210 غراما على الأقل من الكربوهيدرات يوميا.وبحسب دراسة أجرتها جامعة "براون" الأميركية، يجب أن يحصل الرياضيون على حوالي 65 بالمئة مناليومية من الكربوهيدرات، أو حوالي 325 غراما منها بشكل يومي للحصول على 2000 سعرة حرارية.
وتتميز الكربوهيدرات الموجودة في الجزر والخس والخضروات الأخرى بأنها "صحية"، في حين أن الكربوهيدرات الأخرى ليست كذلك، وينصح الأطباء بتناولها باعتدال.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة: الخس والجزر يساعدان على تلبية احتياجات الجسم من الكربوهيدراتعلى الرغم من تصنيف الخس والجزر على أنهما من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات الضرورية للجسم، فإنهما يحتويان أيضاً على عناصر توجد عادة بكثرة في ال
اقرأ أكثر »
فلسطين: إسرائيل تتحايل على القانون للسيطرة على الأرضفلسطين: إسرائيل تتحايل على القانون للسيطرة على الأرض اعتبرت سلطة جودة البيئة الفلسطينية، الجمعة، إعلان إسرائيل إقامة سبع محميات طبيعية، وتوسعة 12 أخرى في الضفة الغربية المحتلة 'تحايلا على القانون الدولي لسرقة الأرض والسيطرة عليها'.
اقرأ أكثر »
القبض على باكستاني ينتحل شخصية زوجته ويزور وثيقة وفاته للنصب على شركة تأمينانتحل نصَّاب باكستاني-بريطاني شخصية زوجته في عملية احتيال للحصول على تأمين بقيمة مليون جنيه إسترليني، وحينما قُبض عليه أشار بأصابع الاتهام إلى زوجته باعتبارها ا
اقرأ أكثر »
ترامب يرد على خامنئي ويوجه لإيران تحذيرا شديد اللهجة | DW | 18.01.2020فتح المرشد الأعلى للجمهورية الإسلامية في إيران النار على أمريكا والأوروبيين في خطبة الجمعة، ما جعل الرئيس الأمريكي دونالد ترامب يغرد محذرا ومطالبا خامنئي بأن يكون 'حذرا في كلامه' عن الولايات المتحدة وحلفائها.
اقرأ أكثر »