الجري في الماء يساهم في زيادة اللياقة البدنية للمزيد:
نشر موقع لايف ساينس نصائح يشرح فيها الخبراء فوائد وآلية الجري في الماء، مع بداية فصل الصيف وتوجه العديد من الأشخاص إلى حمامت السباحة، ويعتبر الركض المائي أو الجري في المياه العميقة، تدريبا متقاطعا فعالا لأي شخص يسعى للهروب من رتابة روتين التمرين المعتاد.
يعمل الماء كموازنة للجاذبية مما يولد المقاومة بشكل طبيعي دون التأثير الكامل لضربة قدمك ويوفر هذا الدعم الذي تمس الحاجة إليه للوركين والركبتين والكاحلين، ووجدت دراسة نُشرت في Journal of Human Kinetics في عام 2014 أن الغمر في الماء يؤدي إلى تحميل ما يصل إلى 85٪ من وزن جسمك.يقول المدرب كريستيان ألين:"عند غمر نفسك في الماء، ستلاحظ مقاومة متزايدة من جميع الجوانب، هذا تمرين العضلات التي تستخدمها عند الجري على الأرض، ولكن بشكل مختلف، ومثالي لبناء القوة والحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية.
ممارسة الرياضة في الماء تقلل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتحسن الدورة الدموية، مما يعني أن جسمك يمكنه استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر، ستلاحظ أيضا أن معدل إجهادك المتصور ينخفض حيث يصبح قلبك ورئتيك أكثر كفاءة".
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
عشرات الإصابات بفيروس كورونا في الصين مرتبطة بحانة في بكين - BBC News عربيمسؤولون صينيون يقولون إن إصابة نحو ١٦٦ شخصا بفيروس كورونا في الصين كانت على صلة بحانة واحدة في العاصمة بكين.
اقرأ أكثر »
رئيس الوزراء السوري: ترميم الأضرار في مطار دمشق الدولي وإعادته للعمل ستكون في أقرب وقتوجه رئيس الوزراء السوري حسين عرنوس خلال زيارته لمطار دمشق الدولي، ورشات العمل إلى الإسراع في عمليات إعادة تأهيل الأجزاء المتضررة من المطار جراء العدوان الإسرائيلي.
اقرأ أكثر »
محامية: في حال فسخ عقد النكاح لعدم الوطء للسيدة الحق في نفقة مدة الزواجصحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
اقرأ أكثر »