تُظهر الأبحاث أنَّ شرب كمية كافية من الماء يعزز صحة الجسم ويُمتدّ عمره.
مع ذلك، هناك تغيير سلوكي واحد غالبًا ما يتم تجاهله عندما نفكر في تحسين صحتنا مع قدوم العام الجديد، أي الحفاظ على الترطيب.ويمكن لشرب الكثير من الماء تحسين ضغط الدم، و صحة المفاصل، والأمعاء، والكِلى، فضلاً عن تخفيف الصداع النصفي، وتعزيز نضارة بشرتك، من بين فوائد أخرى.
وقالت عالِمة أبحاث في مختبر الطب التجديدي للقلب والأوعية الدموية في المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بولاية ماريلاند الأمريكية، ناتاليا دميتريفا: 'الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل مثالي عبارة عن تعديل سهل نسبيًا لأسلوب الحياة يجلب فائدة كبيرة محتملة، أي حياة أطول تخلو من الأمراض'.كيف يمكنك إضافة هذا الأمر البسيط إلى حياتك اليومية؟ احرص على ربط شرب كوب كامل من الماء عبر ممارسة العادات الرئيسية الأخرى التي تقوم بها من دون تفكير.هل تنهض من حين لآخر لممارسة تمارين التمدد؟ يمكنك أخذ كوب من الماء وشربه قبل معاودة الجلوس.ويُفيد خبراء بناء العادات أنّه إذا قمت بربط عادة جديدة بعادة قديمة، وهي خطوة تُدعى 'تكديس العادات' (تُظهر الإحصائيات أنّ الأمريكيين غالبًا ما يفشلون في شرب كمية كافية من الماء، بحسب ما ذكرته دميتريفا، التي درست العلاقة بين الترطيب والشيخوخة. ولفتت إلى أنّ العديد من الخبراء ينصحون النساء بشرب ما بين ثمانية وعشرة أكواب من الماء يوميًا، بينما يُنصح الرجال بشرب ما بين 10 و12 كوبًا.وشرحت: 'من أسباب هذا النقص هو أنّ معظم الناس لا يفكرون بوعي بشأن كمية المياه التي يحتاجون إلى شربها، وليسوا مدركين لهذه التوصيات غالبًا'. ومن ضمن الأسباب الرئيسية الأخرى هي أنّ العديد من الأشخاص يشربون أثناء الوجبات فحسب، أو يعتمدون على الشعور بالعطش، أي عندما يفوت الأوان بالفعل.وأوضحت دميتريفا: 'غالبًا ما يحدث العطش عندما نكون غير مرطبين بالفعل، ما يعني أنّ التأثيرات الضارة لعدم الترطيب بالشكل الكافي ربّما بدأت بالفعل'.الإجابة هي كلا، وفقًا لما ذكرته المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (ويمكن للقهوة، أو الشاي العادي، والمياه الفوارة، والمياه الغازية، والمياه المنكَّهة أن تكون من ضمن الخيارات منخفضة السعرات الحرارية. ولكن يجدر بالذكر أنّ المشروبات الغازية العادية، ومشروبات الفاكهة، والمشروبات الرياضية، ومشروبات الطاقة، والمياه المحلاة، والقهوة المحلاة، والشاي المحلى لا تتمتع بأي قيمة غذائية ويجب تجنبه
مُعالجة، ترطيب، عادات، صحة، الشيخوخة
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
حادثة دهس في سوق عيد الميلاد الألمانية: تحذيرٌ جديدٌ من خطر التطرف اليمينيرصدت تقارير إعلامية حادثة دهس مروعة في سوق عيد الميلاد الألمانية، تبين أن الخلفية السياسية لهذه الحادثة تتعلق بالنمطية في التعامل مع التهديدات الإرهابية وتجاهل تحذيرات بشأن المشتبه به. ويُبدي المقال تحذيرًا من خطر التصاعد اليميني المتطرف في أوروبا.
اقرأ أكثر »
المعارضة السورية المسلحة تفرض سيطرتها على بلدة كسب الحدودية مع تركياأعلنت المعارضة السورية المسلحة أن قواتها فرضت سيطرتها على بلدة كسب في محافظة اللاذقية ومعبرها الحدودي مع تركيا.
اقرأ أكثر »
طلاب التعليم الموازي يستردون رسوم الدراسةدفع كسب عدد من الطلاب لقضايا استرداد أموال؛ دفعت لغرض الدراسة بالجامعات للتعليم الموازي، إلى تقدم عدد من أقرانهم لقضايا مشابهة، عقب انتشار خبر استرداد طلاب التعليم الموازي رسوم الدراسة...
اقرأ أكثر »
الكويت تعدل قانون الجنسيةنشرت الجريدة الرسمية 'الكويت اليوم' تعديلات لبعض أحكام قانون الجنسية الكويتية، تضمنت أنه لا يترتب على كسب الأجنبي الجنسية الكويتية أن تصبح زوجته كويتية ويعتبر أ
اقرأ أكثر »
الهجرة التركية توضح للسوريين إجراءات العودة الطوعية وزيارة بلادهم- معابر جيلوة غوز (باب الهوى)، ويايلاداغي (كسب)، وأنوجو بينار (باب السلامة)، وقرقميش (جرابلس)، وأقجة قلعة (تل أبيض) مخصصة للعودة الطوعية - Anadolu Ajansı
اقرأ أكثر »
مدى مصداقية المعلومة الطبيةشهوة الكلام ورغبة الشهرة، جعلت الكل يتحدث، من ذوي الاختصاص ومن غير ذوي الاختصاص، المهم هو كسب أكبر عدد من المشاهدات، ومن الممكن أن يكون كلامه غير مألوف ويصبح «ترند»، فالناس تحب المختلف،...
اقرأ أكثر »