قال خبراء إن هناك طريقة مدعومة علميا يمكنها تعزيز الصحة دون الحاجة إلى الالتزام بأنظمة غذائية صارمة أو اتباع روتين تمارين رياضية شاقة.
وطورت عالمة الأعصاب راشيل هوبمان، من جامعة نورث إيسترن، ما أطلقت عليه اسم"قاعدة 20-5-3"، وهي صيغة مدعومة بالعلم لتحسين الصحة العقلية والجسدية من خلال الوقت الذي تقضيه في الطبيعة والهواء الطلق.تقول الدكتورة هوبمان إن الخطوة الأولى في هذه القاعدة هي الخروج إلى الطبيعة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
ومع ذلك، تؤكد الدكتورة ماري كارول هانتر، المؤلفة الرئيسية لدراسة ميشيغان، على أهمية أن تكون بعيدا عن المشتتات مثل الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي، لضمان إعادة ضبط مستويات التوتر لديك ومساعدتك على الشعور بالاستقرار.لإعادة ضبط ذهني أعمق، حاول قضاء خمس ساعات شهريا في أماكن شبه برية، مثل المتنزهات، حيث أوضحت هوبمان لمجلة Men's Health أن هذه البيئات توفر استرخاء أكبر مقارنة بالحدائق الحضرية.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الاعتداء على نجمة سورية في مطار بيروت (فيديو)قالت النجمة السورية وفاء موصللي إنها تعرضت 'للاعتداء النفسي والجسدي من رجال الأمن في مطار بيروت'.
اقرأ أكثر »
وافية تتهم رجال الأمن في المطار بالإساءة إليها وإلحاق الضرر بهاوافية، التي كانت في المطار، تعرضت لسوء المعاملة من قبل رجال الأمن، بما في ذلك الاعتداء اللفظي والجسدي.
اقرأ أكثر »
إيلون ماسك ينشر تفاصيل موظفين حكوميين مجهولين عبر تويتر مما يثير الذعرأعاد الرئيس التنفيذي لإكس، إيلون ماسك، نشر معلومات حول أربعة مناصب حكومية مجهولة فيما يتعلق بالمناخ، مما أثار القلق بين الموظفين الحكوميين وجعلهم يشعرون بالخطر الشخصي والجسدي.
اقرأ أكثر »
الرضاعة الطبيعية.. أحد مفاتيح النجاح الاجتماعي والمهني في المستقبلأفاد المكتب الإعلامي لاتحاد أطباء الأطفال في روسيا أن الرضاعة الطبيعية تؤثر على النمو العقلي للطفل ويمكن أن تلعب دورا إيجابيا في التطور اللاحق من الناحية الاجتماعية والمهنية.
اقرأ أكثر »
سقوط الكبار عنوان الجولة الرابعة لدوري الأبطالإنتر ميلان استعد لقمة نابولي بأفضل صورة... وأرتيتا غاضب من ازدواجية معايير الحكام
اقرأ أكثر »
صاروخ 'سويوز' الروسي يعتلي المنصة استعدادا لإطلاقه إلى الفضاءنصب صاروخ Soyuz-2.1a ومركبة Progress MS-29 الروسية على منصة الإطلاق في قاعدة
اقرأ أكثر »