اتباع اسلوب النوم الممتد في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض ساعات النوم المفقودة يؤدي إلى التمادي والاستمرار في السهر و الحرمان من النوم.
مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي، أن اتباع اسلوب النوم الممتد في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض ساعات النوم المفقودة يؤدي إلى التمادي والاستمرار في السهر و الحرمان من النوم ، مبينًا أن هناك حالات قد لا يكون مقدار النوم المفقود لديها مُزمناً، بل ليوم أو يومين حين يكون الإنسان مضطرّا لحرمان نفسه من النوم الكافي، كأن يضطر للسهر لتجهيز محاضرة أو الدراسة لامتحان.
وقال لـ"اليوم" إن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم بصورة يومية، يمكن أن يكون له مضاعفات تنعكس سلباً على جودة العمل والدراسة وأداء الوظائف المعرفية الأخرى، فكما هو معروف فالنوم ضروري جداً للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية، ولذا فإن نقص العدد المطلوب يومياً من ساعات النوم، يمكن أن يتسبب في ضعف الذاكرة، وقلة التركيز، وضبابية التفكير، والنعاس المُفرط أثناء ساعات النهار، وكل ذلك قد يؤدي إلى ضعف إنتاجية الفرد وتدهور أدائه المهني، مما ينعكس سلباً على مقدّرات المجتمع ومستوى اقتصاده ، كما...
وعن عجز ساعات النوم مضى البروفيسور ولي قائلاً:"عجز النوم هو الفرق بين مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص والمقدار الذي يحصل عليه بالفعل ، فعلى سبيل المثال إذا كان جسم الانسان يحتاج إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، ولكنه يحصل على ست ساعات فقط، فسيكون لديه عجز في النوم بمقدار ساعتين كل ليلة، ولكن نظرًا لتراكم مقدار العوز للنوم بشكل مُضطرد، فإن العجز في نهاية الأسبوع سيكون وهكذا".
أخذ قيلولة قصيرة للمساعدة على الشعور بالانتعاش خلال النهار ، فقيلولة منتصف الظهيرة يمكن أن تحسّن الذاكرة والقدرة على التعلّم والتركيز لبضع ساعات. وأضاف:"النوم المطوّل في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض نقص النوم المفقود وهو نهج شائع آخر، وقد يستغرق التعافي الكامل من عجز النوم وقتًا أطول على مدى عدة أيام متواصلة، حيث إن النوم الممتد في عطلة نهاية الأسبوع وأخذ قيلولة يومياً، ربما يعوض شيء من النوم المفقود وعلى التخلص من التعب والنعاس أثناء النهار إلا أن ذلك قد لا يكفي للتشافي التام من عجز النوم، ويجب التنبيه هنا أيضا أن هذه القيلولة أو النوم الممتد في عطلة نهاية الأسبوع ربما تشعر المرء أنه قد عوض النوم المفقود مما يؤدي إلى التمادي...
لـ'اليوم': النوم الممتد بنهاية الأسبوع يؤثر سلبًا على الصحة
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ليلة واحدة من قلة النوم تؤثر على الدماغ لأسبوعين!وجدت دراسة جديدة أن المزاج السيئ أو الحرمان من النوم ليلا قد يؤثر على الدماغ لمدة تصل إلى أسبوعين.
اقرأ أكثر »
النفط يهبط والذهب يتراجع من مستويات قياسيةتراجعت أسعار النفط لليوم الثالث على التوالي اليوم (الجمعة)، وتتجه لإنهاء الأسبوع على انخفاض.
اقرأ أكثر »
الأرصاد لـ 'اليوم': توقعات بأمطار رعدية نهاية الأسبوع على محافظات الشرقيةتوقع المركز الوطني للأرصاد استمرار هطول الأمطار الرعدية الخفيفة إلى المتوسطة على محافظات المنطقة الشرقية خلال إجازة نهاية الأسبوع
اقرأ أكثر »
ارتفاع عوائد السندات الأوروبية وسط توقعات بتيسير السياسة النقديةشهدت عوائد السندات الحكومية في منطقة اليورو ارتفاعاً الاثنين بعد انخفاضها بنهاية الأسبوع الماضي حيث زادت الأسواق من رهاناتها على مسار التيسير النقدي
اقرأ أكثر »
استشاري لـ 'اليوم': الأعشاب لا تعالج العقم.. والحمل الكاذب أمر نادراستشاري لـ 'اليوم': الأعشاب لا تعالج العقم.. والحمل الكاذب أمر نادر
اقرأ أكثر »
غارات إسرائيلية 'عنيفة وغير مسبوقة' على ضاحية بيروت الجنوبيةفي اليوم الخامس لـ'أعنف' هجوم على لبنان منذ 8 أكتوبر 2023 - Anadolu Ajansı
اقرأ أكثر »