سلّط فريق من خبراء اللياقة البدنية الضوء على طريقة سهلة وسريعة لمعرفة مدى لياقتك الجسدية.
وقال خبراء اللياقة في Trim Trening Trivsel النرويجي، إن اختبار القدرة على الانتقال من الجلوس إلى الوقوف مع ذراعين متقاطعتين، يكشف عن مستوى لياقتك الجسدية، ويمكن أن يوضح ما إذا كنت تعاني من"جسم العجوز".
وفي مقطع فيديو نشر على"إنستغرام"، يقوم مدربان شخصيان بأداء الاختبار، حيث يبدأ التحدي بتقاطع الذراعين أمام الصدر، ثم محاولة الوصول إلى الأرض عن طريق الركوع أولا، ثم فرد الساقين، وأخيرا العودة إلى وضع الوقوف مع الحفاظ على تقاطع الذراعين طوال الوقت.ويتطلب الاختبار استخدام قوة الجسم المركزية والساقين للانتقال بين الوضعيات، ويهدف إلى تحديد قدرة الجسم على التحرك بمرونة وتحمل الضغط.ولا يعتبر هذا الاختبار مجرد تحد بدني، بل أداة مهمة للتنبؤ بمؤشرات طول العمر.
ويؤكد الخبراء أن القدرة على إتمام الاختبار بسهولة تشير إلى صحة جيدة للقلب والأوعية الدموية وقوة العضلات والتوازن والمرونة. وهذه العوامل تلعب دورا أساسيا في الوقاية من الأمراض المزمنة والموت المبكر. ويعزز ذلك قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن وحمايته من السقوط والضعف المرتبط بالعمر. وعلى الرغم من فوائده، يشير الأطباء إلى أن هذا الاختبار قد لا يكون دقيقا تماما في جميع الحالات. فقد تؤثر الإصابات العضلية الهيكلية، مثل آلام الظهر أو قلة النوم على أدائك. لذلك، إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مثل آلام الظهر، يُنصح بإعطاء نفسك بعض الوقت للراحة قبل إجراء الاختبار.
كما أوضحت الدكتورة ناتالي عازار، أخصائية أمراض الروماتيزم في نيويورك، أنه في حالات معينة يجب أن نكون حذرين عند تفسير نتائج الاختبار.يعد معدل ضربات القلب أثناء الراحة مقياسا بالغ الأهمية لتحديد صحة القلب ومدى اللياقة البدنية واحتمال التعرض لمخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أمراض رئوية.أظهرت دراسة جديدة أن عدم القدرة على الوقوف على ساق واحدة مثل طائر الفلامنغو لمدة 10 ثوان يمكن أن يساعد في التنبؤ بخطر الموت المبكر.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تعليم جازان تختتم بطولة الكاراتيهاختتمت الإدارة العامة للتعليم بمنطقة جازان بطولة التعليم للدفاع عن النفس على مستوى الإدارة العامة، بحضور مساعد المدير العام للتعليم في منطقة جازان للشؤون التعليمية، الدكتور...
اقرأ أكثر »
3200 طالب وطالبة بتعليم جازان يؤدون اختبار مسابقة بيبراس موهبة 2024مأدى 3,200 طالب وطالبة من الإدارة العامة للتعليم بمنطقة جازان أمس؛ اختبار مسابقة 'بيبراس موهبة 2024م' الذي تنفذه مؤسسة الملك عبدالعزيز ورجاله للموهبة
اقرأ أكثر »
'خلايا الزومبي'.. اختبار للبول يكشف عن مرض خطيرفي حالات كثيرة يتم تشخيص الإصابة بسرطان الرئة في مراحل متأخرة ما يزيد من صعوبة علاجه لكن ابتكارا جديدا للعلماء يكشف العلامات الأولى لهذا المرض عن طريق اختبار البول والذي يظهر ما تعرف بخلايا الزومبي ما يزيد من فرص اكتشافه مبكرا وعلاجه.
اقرأ أكثر »
الهيئة العامة للطرق تضع معايير جديدة لتصميم مواقف السيارات المخصصة للأشخاص ذوي الإعاقةأطلقت الهيئة العامة للطرق سعودي كود الطرق مع معايير جديدة لتصميم مواقف السيارات المخصصة للأشخاص ذوي الإعاقة، بهدف تحسين مستوى السلامة والراحة لهذه الفئة.
اقرأ أكثر »
انتهاء أعمال صيانة طريق الرياض - الرين - بيشةأعلنت الهيئة العامة للطرق عن انتهاء أعمال الصيانة على طريق (الرياض - الرين - بيشة) بطول 22 كم، لتحسين مستوى السلامة وتحقيق مستهدفات القطاع.
اقرأ أكثر »
مهرجان المسرح المدرسي في الطائف يهدف إلى تعزيز القيم الوطنيةواصلت الإدارة العامة للتعليم بمحافظة الطائف اليوم الثاني من مهرجان المسرح المدرسي على مستوى المملكة, ويهدف المهرجان إلى تعزيز القيم الوطنية والانتماء, وتجسيد الهوية الوطنية.
اقرأ أكثر »