نشرت صحيفة"نيويورك تايمز" الأمريكية مقال رأي للكاتب هاري غينيس، تحدث من خلاله عن دليله للتحول من شخص ليلي إلى شخص صباحي.
نشرت صحيفة"نيويورك تايمز" الأمريكية مقال رأي للكاتب هاري غينيس، تحدث من خلاله عن دليله للتحول من شخص ليلي إلى شخص صباحي.
وأوضح الدكتور أليكس ديمتريو، مؤسس عيادة مينلو بارك للطب النفسي وعلاج النوم، أن"المشكلة تكمن في أن تكون بومة ليل، وتنام في الساعات الأولى من الصباح، التي تحدث فيها مرحلة نوم حركة العين السريعة أو الأحلام. وبدلا من النوم لسبع أو ثماني ساعات في الليلة، يجبر معظم بوم الليل على النوم لخمس أو ست ساعات، فضلا عن أنهم يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح".
لتتمكن من الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، عليك خفض وتيرة نشاطك في المساء، حيث يجعل القيام بأمور مثيرة الخلود إلى النوم أكثر صعوبة. في شأن ذي صلة، قال ديمتريو إن"الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة مثيرة للغاية". وتابع المصدر ذاته:"لا يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم بعد قراءة كتاب مقارنة بتصفح المواقع الإلكترونية. تمتع بمزيد من الهدوء وأنشطة الاسترخاء خلال ساعة أو ساعتين قبل التخطيط للنوم".
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
بخطوات بسيطة.. كيف تحمي نفسك من فيروس 'كورونا'؟لم يقف فيروس كورونا الجديد عند حدود الصين، بل انتشر في دول آسيوية كما وصل إلى الولايات المتحدة، فكيف تقي نفسك شر هذا الفيروس الذي يؤدي أحيانا إلى الموت؟
اقرأ أكثر »
إليك طرقا لاستخدام فترة البطالة على نحو مثمر قدر الإمكان
اقرأ أكثر »
كيف تتصرف عند انفجار الإطار أثناء القيادة؟.. إليك 7 نصائحكيف تتصرف عند انفجار الإطار أثناء القيادة؟.. إليك 7 نصائح
اقرأ أكثر »
كيف يتعامل اليابانيون مع 'الحنين للماضي' بطريقة مختلفة؟يتغلغل مفهوم 'ناتسكاسي'- الذي يعبر عن 'الحنين إلى الماضي' على الطريقة اليابانية - في مختلف جوانب الثقافة في اليابان، إذ ينتشر من الأزقة التقليدية الموجودة في طوكيو، إلى متاجر بيع آلات التصوير الغاصة بروادها.
اقرأ أكثر »