أهم النصائح للتخلص من الدهون الحشوية الضارة! للمزيد:
وتلعب الدهون الحشوية دورين رئيسيين، لحماية الأعضاء الداخلية ولتعمل كمصدر احتياطي للطاقة. وعلى عكس الكوليسترول، هناك نوع واحد فقط من الدهون الحشوية. ويعد الحفاظ على مستويات الدهون الحشوية عند الحد الأدنى أمرا أساسيا للصحة العامة.وتوصي NHS بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع، أي ما يعادل حوالي ساعتين ونصف الساعة.
ويمكن أن تختلف التمارين من حيث النوع والشدة، من المشي لمسافات طويلة إلى الجري المكثف، ومن رفع الأثقال إلى السباحة. وتشير الأبحاث الآن إلى أن راكبي الدراجات أقل عرضة بنسبة 23% للمعاناة من الموت المبكر مقارنة بغير راكبي الدراجات.ووجدت دراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي أن أولئك الذين يتنقلون بالدراجة بشكل منتظم، إلى العمل أو إلى متجرهم المحلي، يعيشون حياة أطول وأكثر صحة نتيجة لذلك.
ويرجع جزء من التأثير الإيجابي لركوب الدراجات إلى الفوائد التي يراها راكبو الدراجات في اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى التأثير الإيجابي على الصحة البدنية، يمكن أن يكون لركوب الدراجات أيضا فوائد للصحة العقلية.ومع ذلك، فإن التمرين ليس هو المفتاح الوحيد لفقدان الدهون الحشوية.• الحصول على قسط كاف من النوم؟
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
جريدة الرياض | زراعة الشرقية تضبط أكثر من 14 طن من الموز التالف بسوق الدمام المركزي
اقرأ أكثر »
أكثر من 39 ألف مستفيد من مقرأة الحرمين | صحيفة المواطن الإلكترونيةأكثر من 39 ألف مستفيد من مقرأة الحرمين تعد المقرأة مشروعًا عالميًّا ناجحًا بكل المعايير لتعليم القرآن الكريم من الحرمين الشريفين للمسلمين في شتى أنحاء العالم،
اقرأ أكثر »
مالي تعلن إحباط محاولة انقلاب يقودها مجموعة من الضباط المدعومين من 'دولة غربية'أعلنت الحكومة المؤقتة في مالي أن مجموعة من الضباط المدعومين من 'دولة غربية' حاولوا تنفيذ انقلاب ليلة 12 مايو الحالي، مشيرة إلى أن هذه المحاولة تم إحباطها.
اقرأ أكثر »
مباشر-الحرب في أوكرانيا: كييف تعلن إجلاء أكثر من 260 عسكريا من مصنع آزوفستال المحاصرأعلنت هيئة الأركان العامة الأوكرانية في بيان إجلاء 264 عسكريا أوكرانيا كانوا محاصرين في مصنع آزوفستال للصلب في مدينة ماريوبول الساحلية التي تسيطر عليها القوات الروسية. وأوضحت نائبة وزير الدفاع غانا…
اقرأ أكثر »
نصائح من المرور والهلال الأحمر للوقاية من موجات الغبارنصائح من المرور والهلال الأحمر للوقاية من موجات الغبار
اقرأ أكثر »
نصائح من المرور والهلال الأحمر للوقاية من خطر موجات الغبار | صحيفة المواطن الإلكترونيةنصائح من المرور والهلال الأحمر للوقاية من خطر موجات الغبار شددت الإدارة العامة للمرور على أهمية اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند الحاجة إلى القيادة أثناء موجات
اقرأ أكثر »