يشير الخبراء إلى أن تناول الغداء في وقت منتظم يلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن وتحسين عملية الهضم، حيث أن عدم انتظام مواعيد الوجبات قد يؤدي إلى اضطراب الإيقاع البيولوجي للجسم، مما يؤثر سلبًا على حرق السعرات الحرارية وصحة الأنسجة.
.وتوضح أخصائية التغذية لينا باكوفيتش أن أفضل وقت لتناول الغداء هو بعد 4 إلى 5 ساعات من الإفطار، أي بين الساعة 12 و1 ظهرًا لمن يتناولون إفطارهم في الساعة 8 صباحًا، وذلك لأن الجسم يبدأ بإرسال إشارات الجوع في هذا التوقيت، مما يجعله الأنسب لتناول وجبة متوازنة وفقًا لـ'سكاي نيوز عربية'..- حرق سعرات أقل: أظهرت دراسة إسبانية أن الأشخاص الذين يتناولون غداءهم في وقت متأخر يحرقون سعرات حرارية أقل أثناء الراحة مقارنة بمن يتناولونه عند الساعة 1 ظهرًا..
- تقلبات السكر في الدم: وجدت دراسة أخرى أن تناول الغداء عند الساعة 4:30 مساءً يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر وتأخير تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة..- زيادة الشهية مساءً: تأخير الغداء قد يؤدي إلى تفويت العشاء أو تناول وجبات خفيفة غير صحية في وقت متأخر من الليل، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن..- استبدال الغداء الثقيل بوجبة خفيفة تشمل المكسرات والفواكه لتجنب ارتفاع الأنسولين..- ترك فاصل زمني 12 ساعة بين العشاء والإفطار لتعزيز تجديد الخلايا وإبطاء الشيخوخة..
فقدان الوزن، الهضم، السعرات الحرارية، الايقاع ا
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مغنية أمريكية تكشف عن معاناتها من مرض خطير بسبب عقار إنقاص الوزن!كشفت مغنية أمريكية عن إصابتها بهشاشة العظام بعد استخدام عقار 'أوزمبيك' لإنقاص الوزن لمدة عام، محذرة من مخاطره الصحية التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
اقرأ أكثر »
مغنية أمريكية تحذر جمهورها: لا تستخدموا «أوزيمبيك» لإنقاص الوزنحذرت المغنية الأمريكية أيفري جمهورها من استخدام حقن أوزيمبيك بغرض انقاص الوزر.
اقرأ أكثر »
الاجازة: فرصة ذهبية للنمو والتطويرتناول هذا النص أهمية الإجازة للطلاب، والطرق التي يمكن من خلالها الاستفادة القصوى منها.
اقرأ أكثر »
خلال شهر!.. وجبة لذيذة يمكنها خفض الكوليسترول الضارأظهرت دراسة جديدة أن تناول وجبة خفيفة ولذيذة قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول 'الضار'.
اقرأ أكثر »
في عصر التدفق المعرفي: هل نعرف أكثر أم نفهم أقل؟في عصر الإنترنت والانفجار المعلوماتي كيف غيَّر تدفق المعلومات علاقتنا بالفهم؟ في وقت أصبح الوصول إلى المعرفة أسهل من أي وقت مضى، بضغطة زر يمكننا الاطلاع على ملايين الصفحات حول أي موضوع...
اقرأ أكثر »
وجبات مجانية أغرتهم... «مشردون» ضيوف غداء نجل ترمب في غرينلاندقالت صحيفة «الغارديان» البريطانية إن الغداء الذي استضافه نجل الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترمب جونيور، في فندق خلال زيارته إلى غرينلاند.
اقرأ أكثر »