دراسة إسبانية أظهرت أن وجبة الفطور المتوازنة، والتي تتراوح بين 500-750 سعرة حرارية للرجال و400-600 سعرة حرارية للنساء، تساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
تبرز دوماً في الدراسات العلمية أهمية تناول وجبة فطور متوازنة؛ للحد من زيادة الوزن وتحسين ال صحة العامة..وتتبع فريقٌ من العلماء الإسبان في دراسة حديثة، النظام الغذائي وال صحة لنحو 400 بالغ في مستشفى بمدينة برشلونة على مدار 3 سنوات، تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عاماً..وكان جميع المشاركين، وفقما نقلت 'روسيا اليوم'، يعانون السمنة المفرطة، وتمّ تشخيصُهم بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
كما خضعوا لنظامٍ غذائي متوسطي غني بالخضراوات والحبوب الكاملة لمساعدتهم على فقدان الوزن..ووجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا كميات أقل أو أكثر من اللازم في الفطور كان لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى بنسبة تتراوح بين 2 و3.5% مقارنة بمَن تناولوا الكمية المثالية. كما كان محيط الخصر لديهم أكبر بنسبة تراوح بين 2 و4%..وتبيَّن أن الأشخاص الذين يستهلكون ما بين 20 إلى 30% من احتياجاتهم اليومية من الطاقة في وجبة الفطور يتمتعون بمؤشر كتلة جسم (BMI) أقل مقارنة بمَن يتناولون كميات أقل أو أكثر من تلك الكمية. ويقدّر هذا بين 500 إلى 750 سعرة حرارية للرجال، و400 إلى 600 سعرة حرارية للنساء..وإلى جانب استهلاك السعرات الحرارية، حلَّل الباحثون جودة الطعام في وجبة الفطور. ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا وجبات غير صحية، مثل الأطعمة الغنية بالدهون والملح والسكر، كانوا أكثر عُرضة للمشكلات الصحية، بغض النظر عن محتوى السعرات الحرارية..وأضاف البروفيسور ألفارو هيرناز؛ مُعد الدراسة وأستاذ العلوم الصحية في جامعة رامون لول، قائلاً: 'الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، لكن المهم هو ما تتناوله وكيفية تناوله. يجب تناول كميات معتدلة من الطعام وضمان توازنها الغذائي. تظهر بياناتنا أن الفطور الصحي يرتبط بتحسُّن النتائج الصحية وعوامل الخطر القلبية الوعائية'..وعلى الرغم من أهمية هذه النتائج، إلا أن الباحثين اعترفوا ببعض القيود في الدراسة، مثل كونها دراسة مراقبة؛ ما يعني أنه تمَّ رصد العلاقة بين تناول السعرات الحرارية في الفطور والنتائج الصحية دون إثبات العلاقة السببية.. إضافة إلى ذلك، اعتمد الباحثون على استبانات حول تناول وجبة الفطور؛ ما قد يؤثر في دقة البيانات بناءً على تذكر المشاركين وصدق إجاباتهم..ونُشرت الدراسة في مجلة 'التغذية والصحة والشيخوخة'
وجبة الفطور، الصحة، السمنة، متلازمة التمثيل الغذائ
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أهمية وجبة الفطور المتوازنة للحد من زيادة الوزن وتحسين الصحةكشف فريق من العلماء الإسبان عن أهمية تناول وجبة فطور متوازنة للحد من زيادة الوزن وتحسين الصحة، حيث تتبع الباحثون النظام الغذائي والصحة لنحو 400 بالغ في مستشفى بمدينة برشلونة على مدار 3 سنوات، ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا كميات 20 إلى 30% من احتياجاتهم اليومية من الطاقة في وجبة الفطور يتمتعون بمؤشر كتلة جسم (BMI) أقل. كما يشدد الباحثون على أهمية جودة الطعام في وجبة الفطور، وينصحون بتناول وجبات صحية، مثل الخضروات والحبوب الكاملة.
اقرأ أكثر »
قائد منتخب العراق: الوصول لكأس العالم لا يقلل من أهمية لقب الخليجقال علي عدنان، قائد المنتخب العراقي، إن بطولة كأس الخليج «26» بالكويت تمثل أهمية بالنسبة لهم إلا أنها لا يمكن أن تكون أكثر أهمية من تصفيات مونديال 2026.
اقرأ أكثر »
ستارمر: الوضع في سوريا معقد ويتغير بسرعةيؤكد ستارمر على أهمية دور تركيا في المنطقة ويدعو إلى وقف إطلاق النار في غزة.
اقرأ أكثر »
نائب أوكراني يوضح أهمية استمرار الصراع بالنسبة لزيلينسكيأوضح النائب الأوكراني ألكسندر دوبينسكي اليوم الأحد، أهمية استمرار الصراع بالنسبة لفلاديمير زيلينسكي والمجموعة المحيطة به.
اقرأ أكثر »
رسالة تحملقصة تدل على أهمية المبادرة لتحمل المسؤولية وتصحيح السلبيات في المجتمع.
اقرأ أكثر »
الهيئة العامة للطرق تدعو إلى السلامة المرورية خلال الإجازةتؤكد الهيئة العامة للطرق على أهمية الالتزام بقواعد السلامة المرورية خلال الإجازات المقبلة.
اقرأ أكثر »