يعاني الكثيرون من قلة النوم، حيث يجدون صعوبة في الحصول على ليلة نوم جيدة، ما قد ينعكس على الصحة والسلوك اليومي بشكل سلبي.
وفي تقرير أجرته مجموعة من الخبراء حول الأسباب التي تبقي الكثيرين مستيقظين، تم الكشف عن مجموعة من الأمراض الكامنة التي قد تخفيها قلة النوم المستمرة، وهي:يعاني 60% من المصابين بالاكتئاب من الأرق أو مشكلات في النوم، وتقول جين بوزييه، ممرضة الصحة النفسية وخبيرة النوم:"الاكتئاب يمكن أن يسبب نوما مزعجا بعدة طرق: قد تصارع من أجل الاستيقاظ في الصباح وتشعر بأنك مشوش طوال اليوم، أو أن المصاب بالاكتئاب قد يستيقظ عدة مرات في الليل، أو ينام بسرعة لكنه يستيقظ باكرا".
- تناول وجبة الإفطار خلال 45 دقيقة من الاستيقاظ: حيث أنه إذا كنت لا تتناول وجبة الإفطار، فإن جسمك يعتقد أنه يعيش في"مجاعة" وينتج عن ذلك هرمونات التوتر التي ستعيق نومك لاحقا. - تناول المكملات الطبيعية: يستخدم العقل 10 غرامات من الغلايكوجين في الساعة أثناء النوم، وهو أمر ضروري لإجراء إصلاحات في الجسم خلال الليل.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
4 أعراض خفية تدل على الإصابة بالسكرييتعرض المصاب بالسكري قبل اكتشافه أنه مصاب بداء السكري، إلى أربعة أعراض «خفية»، حيث أكد خبراء أنه لا ينبغي تجاهلها؛ منعا لتطور حالة المصابين.وأشارت مجلة «Expre
اقرأ أكثر »
تعرف على الطرق التي تساعد على التغلب على رائحة الفم الكريهةنشر موقع 'اف بي. ري' الروسي تقريرا تحدث فيه عن الطرق التي تساعد على التغلب على رائحة الفم الكريهة التي تتسبب في ظهورها البكتيريا التي تنقسم بدورها إلى ضارة ومفي
اقرأ أكثر »
واشنطن: سيادة إسرائيل على الجولان لا تؤثر على عمل القوات الأمميةأعلنت واشنطن أن قرارها الاعتراف بسيادة إسرائيل الجولان السوري المحتل، لا يؤثر على عمل قوة الأمم المتحدة 'أندوف' في منطقة فض الاشتباك.
اقرأ أكثر »
ترمب يتهم القائمين على تحقيق التدخل الروسي بمحاول الاستيلاء على السلطةيناقش مستشارون لترمب، جدوى ملاحقة معارضيه ومن يتهمهم بالمسؤولية عن بدء التحقيق مقارنة مع إعلان النصر والمضي قدماً باستغلال القوة الدافعة لنتيجة التحقيق وتعزيز مسعاه للترشح لفترة ثانية في عام 2020.
اقرأ أكثر »
7 أمراض يسببها التهام الطعام بسرعةيلجأ البعض إلى تناول الطعام بسرعة بسبب ضيق الوقت أو الرغبة في اللحاق بموعد هام لكن هذا الأمر له العد...
اقرأ أكثر »
7 أمراض تعاني منها مضيفات الطائرة..ما هي؟تجذب مهنة مضيفي ومضيفات الطيران الكثير من الأشخاص بسبب السفر الدائم، والإقامة بشكل مجاني في الفنادق، والحصول على تذاكر سفر مجانية، أو بسعر مخفض..ماذا بعد؟
اقرأ أكثر »
هل تجرؤ على السفر وقوفاً على متن الطائرة؟عرضت شركة "AViointeriors’" الإيطالية لتصنيع كراسي الطائرات، نموذج "الكراسي الواقفة" خلال معرض "Aircraft Interiors Expo 2019" في ألمانيا.
اقرأ أكثر »
تعرف على المواد الدستورية التي يصر جيش الجزائر على تفعليها
اقرأ أكثر »
ظريف يرد على عرض واشنطن 'المساعدة' على الإيرانيين
اقرأ أكثر »