تشير الدكتورة صوفيا سوكولوفا خبيرة التغذية الروسية إلى أنه بعد سن الأربعين يعاني معظم الناس من أمراض مزمنة مختلفة، لذلك يصبح من الضروري تغير النظام الغذائي.
وتقول:"يجب استبدال المايونيز والصلصات بالزيوت المعصورة على البارد. لأن الدهون غير المشبعة والمواد المسرطنة الموجودة في الصلصات الصناعية تساهم في الإصابة بتصلب الشرايين وضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بداء السكري. أما الزيوت المعصورة على البارد فغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تفيد القلب والأوعية الدموية".
وبالإضافة إلى ذلك، من الضروري تقليل كمية السكر في النظام الغذائي والتقليل من تناول الكحول والأفضل التخلي عنه تماما وكذلك الحد من تناول الكافيين. وتقول:"يجب تقليل كمية الطعام، لأنه بعد الثلاثين تتباطأ عملية التمثيل الغذائي وعادة تناول كمية كبيرة من الطعام تؤدي إلى السمنة. أما التغذية المنتظمة والمعتدلة فتساعد على استقرار الوزن وتحسين الحالة الصحية".أخبار العالم العربيأخبار العالمأخبار العالمأخبار العالم العربي
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
انطلاق مراسم وداع الزعيم الراحل للحزب الشيوعي في فيتنام (صور+فيديو)بدأت في العاصمة الفيتنامية هانوي مراسم وداع الأمين العام للجنة المركزية للحزب الشيوعي الفيتنامي نغوين فو ترونغ الذي توفي في 19 يوليو عن عمر يناهز 81 عاما بعد صراع طويل مع المرض.
اقرأ أكثر »
مبدع 'الانتظار' و'زمن العار'.. وفاة السيناريست الفلسطيني حسن سامي يوسفتوفي السيناريست والروائي الفلسطيني، حسن سامي يوسف، عن عمر يناهز 79 عاما، بعد مسيرة حافلة بالإنجازات الرائعة التي ستظل خالدة في عالم الفن والأدب.
اقرأ أكثر »
وفاة الكاتب الفلسطيني السوري حسن سامي يوسفرحل الكاتب والسيناريست الفلسطيني السوري حسن سامي يوسف، صباح الجمعة في دمشق، عن عمر 79 عاما.
اقرأ أكثر »
حارس مرمى سويسرا يان سومر يعتزل اللعب الدوليأعلن حارس مرمى منتخب سويسرا ونادي إنتر الايطالي يان سومر (35 عاما) الاثنين اعتزاله اللعب على الصعيد الدولي بعد مسيرة استمرت 12 عاما مع منتخبه الوطني.
اقرأ أكثر »
حارس مرمى سويسرا يان سومر يعتزل اللعب الدوليأعلن حارس مرمى منتخب سويسرا ونادي إنتر ميلانو الايطالي يان سومر (35 عاما) الاثنين، اعتزاله اللعب على الصعيد الدولي بعد مسيرة استمرت 12 عاما مع منتخبه الوطني.
اقرأ أكثر »
شاب من غزة يروي كيف استخدمه الجيش الإسرائيلي درعاً بشريةيتحدث شاب فلسطيني كيف استخدمته قوات الجيش الإسرائيلي درعاً بشرية لمدة تجاوزت 40 يوماً بعد اعتقاله.
اقرأ أكثر »