كشف خبراء التغذية الإسبان غيليرمو غوميز فيرا و نوريا مونفوليدا طريقة للتخلص من دهون البطن والحصول على كتلة عضلية في نفس الوقت.
وقال الخبيرغوميز فيرا في حديث لمجلة La Vanguardia، من الأفضل تقسيم التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى مرحلتين. وللحصول على نتائج على هيئة جيدة للجسم، من الأفضل في البداية تنمية الكتلة العضلية عدة أسابيع، وبعد ذلك البدء بحرق دهون البطن.
وأضاف، تشكل البروتينات أساس النظام الغذائي في حالة التمارين الرياضية، وخاصة البيض لأنه يحتوي على مادة الليوسين الذي يساعد على تنمية الكتلة العضلية. وأضاف، كان يعتقد سابقا أن تناول البيض له علاقة بتطور أمرض القلب الخطيرة مثل تصلب الشرايين الناتج عن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.وتجدر الإشارة إلى أن الجدال بين العلماء مستمر حول هذه المسألة حتى الآن.
وأضاف الخبير، المادة الغذائية الثانية الغنية بمادة الليوسين، هي لحم الدجاج، حيث تحتوي 50 غراما منه على 2-3 غرام من الليوسين. لذلك يعتبره العلماء أفضل بديل للحوم الحمراء. وينصح الخبراء الأشخاص النباتيون بتناول التوفو . وينصح خبراء التغذية الإسبان بتناول الموز قبل البدء بالتمارين الرياضية، ولبن الزبادي من دون سكر بعد الانتهاء منه. وكذلك بأكل سمك التونة والبقوليات والأفوكادو.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
إصابة طبيب صيني مشهور بفيروس كورونا القاتل عبر العينينحذر العلماء من أن فيروس كورونا القاتل الذي يكتسح العالم بسرعة يمكن أن ينتقل عبر العيون.
اقرأ أكثر »
الرئيس الصيني: الوضع خطير ووباء كورونا ينتشر بسرعةجريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
اقرأ أكثر »
معجزة اليابان الجديدة.. قطار 'يطير' بسرعة 600 كيلومترمنذ عقود تستخدم اليابان تكنولوجيا قطارات فائقة السرعة؛ لكن الوقت حان الآن لاستبدال هذه التكنولوجيا بأخرى حديثة تواكب العصر، وربما تسبقه أيضًا. التكنو
اقرأ أكثر »
'بلدية صامطة' تصادر 2468 كجم مواد غذائية فاسدة وتحرّر 417 مخالفةأسفرت الجولات التفتيشية التي نفّذتها بلدية محافظة صامطة بالحد الجنوبي التابعة لأمانة منطقة جازان على المنشآت الغذائية والصحية بالمحافظة والقرى والأحيا
اقرأ أكثر »
'المهنيين السودانيين' يطالب بتعيين 'الولاة' وتشكيل البرلمانقال 'تجمع المهنيين السودانيين'، الأحد، إن تأخر استكمال هياكل السلطة الانتقالية، خاصة تعيين الولادة المدنيين، تسبب في مشاكل كبيرة في الولايات، مطالبا بسرعة تعيين الولاة، وتشكيل المجلس التشريعي (البرلمان).
اقرأ أكثر »