قالت الدكتورة يكاتيرينا غيرينكو، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إن تناول كبار السن الأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه بانتظام يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
من "محمد بن سلمان" إلى "هاريس" مرورا بـ"أوكرانيا و"غزة".. أبرز تصريحات بوتين في منتدى فلاديفوستوكوتقول:"ينصح كبار السن بتناول الأسماك 2-3 مرات في الأسبوع، ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه بانتظام للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب. كما يجب تناول الزيوت النباتية باعتدال والتقليل من الدهون الحيوانية وعدم تناول اللحوم الحمراء أكثر من مرة في الأسبوع".
ووفقا لها، يحتاج كل كيلوغرام من جسم كبار السن يوميا إلى 1-1.2 غرام من البروتين. وفي حالة الالتهابات إلى 1.5 غرام وفي حالة الإصابات إلى 2 غرام لكل كغ من وزن الجسم. ويمكن أن توفر منتجات الألبان 30 بالمئة من البروتين الحيواني. بالإضافة إلى ذلك هي غنية بالكالسيوم لذلك تخفض من خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أن الكالسيوم موجود في السمسم وفول الصويا وغيرها. كما يجب على كبار السن تناول أطعمة غنية بفيتامين D الذي يحتاج الجسم منه إلى 800-1200 وحدة دولية في اليوم.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كهوف الملح.. مراكز علاجية وملاذ من حر الصيف شرق تركيابولاية إغدير، وتعد مفيدة لمن يعانون مشاكل في الجهاز التنفسي - Anadolu Ajansı
اقرأ أكثر »
'تيك توك' تسمح بإنشاء مجموعات محادثة جماعية لمن تزيد أعمارهم عن 16 عاماأضافت منصة التواصل الاجتماعي 'تيك توك' خاصية المحادثة الجماعية للسماح بمشاركة الفيديوهات داخل مجموعة تضم ما يصل إلى 31 مستخدما بشرط ألا يقل عمر المستخدم عن 16 عاما. ومثل خاصية المحادثة المباشرة، فإن خاصية 'جروب شات' للمحادثة الجماعية لن تكون متاحة للمستخدمين الذين تراوح أعمارهم بين 13 و 15 عاما.
اقرأ أكثر »
5 طرق لتعزيز سعادة الموظفين في مكان العملأكد تقرير لمجلة «فوربس» أن هناك 5 طرق مفيدة يمكن للشركات من خلالها زيادة سعادة الموظفين.
اقرأ أكثر »
مستجدات وآفاق الذكاء الاصطناعيبرامج ونظم وأدوات مفيدة في حياتنا اليومية
اقرأ أكثر »
متى تكون ألعاب الفيديو مفيدة؟أثبتت دراسة جديدة أن ممارسة ألعاب الفيديو مفيدة لك ما دمت تلتزم بـ3 ساعات أو أقل يومياً.
اقرأ أكثر »
حارس مرمى سويسرا يان سومر يعتزل اللعب الدوليأعلن حارس مرمى منتخب سويسرا ونادي إنتر ميلانو الايطالي يان سومر (35 عاما) الاثنين، اعتزاله اللعب على الصعيد الدولي بعد مسيرة استمرت 12 عاما مع منتخبه الوطني.
اقرأ أكثر »