6 أسباب تجعلك تستيقظ دائما متعبا
يكون أبطأ لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ مقارنة بما كان عليه قبل النوم، الأمر الذي يجعل بعض الناس يشعرون بالنوم والخمول بعد استيقاظهم.ويقول الخبراء إن استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون قبل النوم مباشرة يمكن أن يمنع إفراز الميلاتونين، لذلك من الأفضل الابتعاد عنها قبل النوم بساعة.قد يبدو الأمر غريبا، لكن الأبحاث أثبتت أن الحفاظ على نظافة غرفة نومك يساعدك على النوم بشكل أفضل.
والكحول في وقت متأخر من الليل، لأهما يعتبران من "المنبهات" ويمنعان الإنسان من الدخول في "النوم العميق"، الذي يساعد الإنسان على استعادة لياقته وعافيته. لهذا السبب يوصي الخبراء بتجنب أي من المادتين لمدة تصل إلى أربع ساعات قبل موعد النوم.الأرق وانقطاع التنفس والنوم المتقطع يؤثران على جودة النوم. ويشير المتخصصون إلى أن الأشخاص المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم على وجه الخصوص معرضون للشعور بالتعب بعد الاستيقاظ.وجدت دراسات أن بعض الجينات مرتبطة بشدة باضطرابات النوم.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
WP تعلّق على مقال لبايدن حول أسباب زيارته إلى السعوديةعلّقت صحيفة 'واشنطن بوست' على المقال الذي نشره الرئيس الأمريكي جو بايدن على أعمدة الصحيفة ذاتها بخصوص أسباب زيارته المرتقبة إلى السعودية.
اقرأ أكثر »
أورام الدماغ.. إليك أسباب أخطر أنواع السرطانصحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
اقرأ أكثر »
أمير سعودي يرد على مقال لبايدن حول أسباب زيارته للرياضنشر الأمير السعودي، عبد الرحمن بن مساعد، مقالا عبر “تويتر” للرد على ما كتبه الرئيس الأمريكي، جو بايدن، في صحيفة 'واشنطن بوست' حول سبب زيارته المرتقبة إلى السعودية، بعنوان: 'لماذا سأذهب إلى السعودية؟'.
اقرأ أكثر »
دون إبداء أسباب.. الرئيس الأوكراني يعزل سفراء بلاده في 5 دول كبرىأعلن الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي مساء السبت إقالة 5 من كبار سفراء كييف، في ألمانيا والهند وجمهورية التشيك والنرويج والمجر، من دون توضيح الأسباب.
اقرأ أكثر »
الجيش الاسرائيلي يعتقل لبنانيا تسلل من الحدود عند مسكافعام ويطوق المنطقةأعلن المتحدث باسم الجيش الإسرائيلي أفيخاي أدرعي عن اعتقال لبناني تسلل من الحدود في منطقة مسكافعام ويجري التحقيق معه.
اقرأ أكثر »
ليبيا.. عقيلة صالح يطالب بمحاكمة المتسببين في استمرار انقطاع الكهرباءطلب رئيس البرلمان الليبي عقيلة صالح من النائب العام ورئيس لجنة الطاقة والموارد الطبيعية بمجلس النواب ورئيس هيئة الرقابة الإدارية بفتح تحقيق عاجل في أسباب استمرار انقطاع الكهرباء.
اقرأ أكثر »