هل تعلم ما هي تقنية 'الاستجواب السقراطي'، ومتى تلجأ إليها، وكيف يمكنها مساعدتك؟ إليك التفاصيل.
سلسلة من الأسئلة التي قد تطرحها على نفسك تبحث في شرعية تلك الأفكار المزعجة ومنظورها، قد تهدئ من توترك. وتُعرف هذه العملية باسم الاستجواب السقراطي، تيمنًا بالفيلسوف اليوناني سقراط، المؤثر المعروف بطرح الأسئلة على الآخرين لمساعدتهم على تحسين تفكيرهم والوصول إلى الحقيقة بشكل أسرع، وهي تقنية شائعة يقوم المعالجون بتدريب المرضى عليها في العلاج السلوكي المعرفي.
وأضاف: "لذا، إذا سمحنا لأنفسنا بتصديق أمور مزعجة وعارية من الصحة، فإن ذلك يجعل حياتنا العاطفية أكثر صعوبة".من جهته أوضح الدكتور جيمس أوفرهولسر، عالم النفس السريري وأستاذ الاكتئاب والانتحار في جامعة كيس ويسترن ريزيرف بكليفلاند، أنّ الأسئلة السقراطية رغم أنها تستخدم في العلاج السلوكي المعرفي، لكن ليس ضروريًا أن يكون لديك معالج كي تلجأ إليها وتفيد منها. فالاختصاصي مفيد لحل المشاكل، وتحقيق الأهداف بطريقة يصعب على العديد من الأشخاص القيام بذلك بمفردهم.
الذاتية الفردية تلعب دورًا محوريًا في تحديد كيف أنّ شخصين يواجهان التحدي عينه بيد أنّ تجاربهما واستجاباتهما العاطفية مختلفة، فيشعر أحدهما بالسلبية والهزيمة، فيما يرى الآخر الموقف كفرصة للنمو الشخصي أو إظهار النعمة.قد يهمك أيضاًربما تشعر بالقلق من أنك ستحرج نفسك أو تفشل بطريقة ما، أثناء العرض التقديمي التالي في العمل.
ولفت سترونك إلى أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من تحديات تتعلق بالصحة العقلية عادة ما يكون لديهم بعض التحيّزات، وعدم الدقة في طرق تفكيرهم. فمن يعانون من الاكتئاب، على سبيل المثال، قد ينظرون إلى الأحداث بطريقة سلبية للغاية، في حين أن من يعانون من القلق غالبا ما يرون التهديدات على أنها وشيكة، وأكثر كارثية ممّا ستكون عليها في الواقع.
دراسات صحة نفسية نصائح CNN بالعربية CNN Arabic مقال
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
10 أسئلة سهلة للأطفال الصغار واجوبتھالا يستغرق البحث عن أسئلة سهلة للأطفال الصغار واجوبتها الكثير من الوقت حيث هناك قائمة لا حصر لها تتضمن أسئلة سهلة للأطفال مع خيارات أو بدون خيارات بهدف
اقرأ أكثر »
البروفيسور جدانوف يكشف اللعبة السرية الأميركية في الشرق الأوسطماذا يريد بايدن الحالم من إسرائيل؟ حول ذلك، كتب أندريه ياشلافسكي، في 'موسكوفسكي كومسوموليتس':
اقرأ أكثر »
ماذا نعرف عن رئيس الوزراء الفلسطيني الجديد، محمد مصطفى؟ماذا نعرف عن رئيس الوزراء الفلسطيني الجديد، محمد مصطفى؟
اقرأ أكثر »
حرب غزة: ماذا نعرف عن سفينة المساعدات الغذائية المتجهة من قبرص إلى غزة؟حرب غزة: ماذا نعرف عن سفينة المساعدات الغذائية المتجهة من قبرص إلى غزة؟
اقرأ أكثر »
ماذا حدث في حادثة الطائرة 2016؟ أنجلينا جولي تفضح طليقها: اعتدى عليّ وعنف أطفالي!ماذا حدث في حادثة الطائرة 2016؟ أنجلينا جولي تفضح طليقها: اعتدى عليّ وعنف أطفالي!
اقرأ أكثر »
ماذا حدث لي أمام قاعدة أمريكية بعد انفجارات نيويورك؟ماذا حدث لي أمام قاعدة أمريكية بعد انفجارات نيويورك؟
اقرأ أكثر »